孕婦能吃羊肉。

1、羊肉含有比較豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦進(jìn)食一些羊肉，有利于預(yù)防因營(yíng)養(yǎng)缺乏而引起的貧血等問(wèn)題，從而保證胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、羊肉味道比較好，且肌纖維比較細(xì)膩，即使孕婦由于激素水平異常影響胃腸道消化液的分泌或者胃腸道蠕動(dòng)，食用羊肉也是比較容易消化和吸收的。

需要注意的是，孕婦要食用精瘦的羊肉，如羊腿肉等，不建議食用羊腹部的肉。如果要食用羊排等高脂部位的肉，要長(zhǎng)時(shí)間熬煮，去掉油脂，食用無(wú)脂部分。

羊肉營(yíng)養(yǎng)成分（每100g含量）

能量

139(千卡)

中

蛋白質(zhì)

18.5(克)

高

脂肪

6.5(克)

中

碳水

1.6(克)

低

鐵

3.9(毫克)

中

磷

161(毫克)

中

鋅

3.52(毫克)

中

鉀

300(毫克)

中

宜食食物

孕婦的飲食宜清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化，通常應(yīng)根據(jù)自身需要，適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應(yīng)。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

油菜、菠菜、卷心菜、大白菜、西蘭花、西紅柿、絲瓜

慎食食物

孕婦應(yīng)限制攝入過(guò)于油膩的食物，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。

主食飲料類油炸食物腌制食物

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

孕婦如果不注意營(yíng)養(yǎng)，容易造成營(yíng)養(yǎng)不足，甚至引起營(yíng)養(yǎng)缺乏??；但如果過(guò)分進(jìn)補(bǔ)，則可能使孕婦超重、胎兒生長(zhǎng)過(guò)度，甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂癥、巨大兒等孕期并發(fā)癥。因此，孕婦應(yīng)進(jìn)行科學(xué)、合理的飲食。此外，孕婦還應(yīng)注意生活管理，具體如下：

1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、體操等，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、每天應(yīng)該保持8到10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。

3、懷孕期間女性身體代謝會(huì)非常快，陰道分泌物增多，應(yīng)注意勤洗澡、換洗內(nèi)衣褲。

4、選擇柔軟、寬大的衣物，不宜進(jìn)行束腰、穿緊身褲，更不宜穿高跟鞋。

5、遠(yuǎn)離輻射，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、遵照醫(yī)囑到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)確認(rèn)胎兒的發(fā)育情況。