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經(jīng)常上火多吃什么食物 經(jīng)常上火慎食哪幾種食物

發(fā)布時間:2022-12-16 16:37 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

日常所說的“上火”可分為實火與虛火(陰虛火旺)。經(jīng)常上火者,實火通常建議吃一些清熱瀉火的食物,虛火建議吃一些滋陰清熱的食物。但應(yīng)限制攝入大熱的食物,還要避免過于油膩、生冷的食物。

食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

苦瓜、冬瓜、芹菜、馬齒莧

慎食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食堅果

小紅尖辣椒、青尖椒、干姜、大蔥

更多建議

如果經(jīng)常上火應(yīng)及時就醫(yī),由專業(yè)的中醫(yī)師辨證后選擇合適的藥物進(jìn)行治療,切勿盲目服用“瀉火藥”。除了上述宜食物外,患者在日常生活中還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣。具體如下:

1、多喝水,少喝飲料,嚴(yán)禁酗酒、吸煙。

2、保持規(guī)律的作息時間,避免熬夜。

3、適當(dāng)進(jìn)行戶外運動,如散步、慢跑、練太極拳、八段錦等。

4、遇事不要太過著急,可通過靜坐、瑜伽等運動配合呼吸方式放松身心。

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