產(chǎn)婦在坐月子期間，不適合吃采用油炸、腌制、熏醬、燒烤等方式烹飪的蔬菜。以腌制的蔬菜為例，很多的腌制食品在腌制過程中可能產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)，從而影響母嬰健康。

此外，有研究認(rèn)為，如果產(chǎn)婦在坐月子期間進(jìn)食較多的辣味食物，則可能通過乳汁刺激孩子（特別是不耐受辣的孩子）的消化系統(tǒng)等。因此，產(chǎn)婦在坐月子期間，也不適合高刺激性的蔬菜，如辣椒等，以免對孩子造成影響。

宜食食物

坐月子的女性，飲食宜清淡、易消化，注意保證營養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品

菠菜、油菜、大白菜、西蘭花、鮮香菇、絲瓜、卷心菜

慎食食物

坐月子的女性，應(yīng)謹(jǐn)慎攝入過于油膩、高糖、過于辛辣刺激、腌制的食品，還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等。

主食飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物

油條、油餅、油面筋、方便面

更多建議

產(chǎn)婦在坐月子期間，除了需要調(diào)整飲食外，還應(yīng)注意以下事項：

1、如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后初始出現(xiàn)了虛弱、頭暈、乏力等癥狀，則必須多臥床休息，每次起床的時間最好不要超過半小時。

2、注意保持衛(wèi)生，如經(jīng)常清洗頭發(fā)、洗澡等。在洗澡時，要選擇淋浴，而不是盆浴，且要水溫要適宜，以免受涼。

3、注意室內(nèi)溫度要適宜，并適當(dāng)通風(fēng)。

4、注意使用合適的收腹帶，有利于松弛腹肌的恢復(fù)和保持體形。

5、注意選用合適的骨盆矯正帶，有利于松弛骨盆的恢復(fù)。

6、注意觀察惡露的情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，由醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的處理。