無(wú)花果是一種比較常見(jiàn)的水果，又叫蜜果、奶漿果。無(wú)花果皮薄無(wú)核，肉質(zhì)松軟，風(fēng)味甘甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效。
功效作用
無(wú)花果具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效。
潤(rùn)腸通便:
無(wú)花果中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而起到促進(jìn)排便的作用。大便不暢的人群可以適當(dāng)食用無(wú)花果來(lái)改善排便困難的問(wèn)題。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):
無(wú)花果中含有糖類、蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、果膠等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用適量無(wú)花果可以使身體相對(duì)穩(wěn)定的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體保持健康、增強(qiáng)體質(zhì)起到積極的作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
無(wú)花果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有大量的糖類、脂類、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、無(wú)機(jī)鹽，以及人體必需的氨基酸等。
適宜人群
大部分人群均可食用無(wú)花果，尤其適合便秘、營(yíng)養(yǎng)缺乏的人群。
一般人群:
無(wú)花果是一種常見(jiàn)的水果，大多數(shù)人群都是可以食用無(wú)花果的。
便秘的人群:
無(wú)花果中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而起到促進(jìn)排便的作用。大便不暢的人群可以適當(dāng)食用無(wú)花果來(lái)改善排便困難的問(wèn)題。
營(yíng)養(yǎng)缺乏的人群:
無(wú)花果中含有糖類、蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、果膠等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用適量的無(wú)花果可以使身體相對(duì)穩(wěn)定的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體保持健康、增強(qiáng)體質(zhì)起到積極的作用。
禁忌人群
對(duì)無(wú)花果過(guò)敏者、糖尿病患者和脾胃虛寒者慎用。
對(duì)無(wú)花果過(guò)敏者:
對(duì)無(wú)花果過(guò)敏的人群是禁止服用無(wú)花果的，以免誘發(fā)過(guò)敏。
糖尿病患者:
無(wú)花果中含糖分較多，糖尿病患者食用后易引起血糖波動(dòng)，可能加重病情。
脾胃虛寒者:
無(wú)花果性寒，脾胃虛寒者食用后可引起或加重腹瀉、腹痛等胃腸道不適癥狀。
根據(jù)個(gè)人喜好，適量食用，不宜暴飲暴食。
不宜同用
無(wú)花果是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受水果的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
無(wú)花果可以直接吃，也可以煲湯、煮粥、做成甜品食用，如無(wú)花果銀耳湯、無(wú)花果粥、無(wú)花果燉梨、無(wú)花果土雞湯、無(wú)花果燉豬骨湯等。
無(wú)花果銀耳湯:
銀耳泡發(fā)后撕成小朵，放入鍋中煮至變軟糯。無(wú)花果加入另一個(gè)鍋中，加水煮開(kāi)，加入冰糖、銀耳，煮幾分鐘即可出鍋。
無(wú)花果粥:
鍋中注入適量清水，加入大米煮沸，再放入無(wú)花果煮至粥熟。最后加入冰糖，煮溶即可。
無(wú)花果燉梨:
梨子去皮切塊，與無(wú)花果、冰糖一起放入燉盅內(nèi)，加純凈水蓋過(guò)梨。大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉40-60分鐘，放涼即可。
無(wú)花果土雞湯:
土雞洗凈切塊，和水、無(wú)花果、姜片一起放入砂鍋中。大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煲半小時(shí)，再轉(zhuǎn)最小火煲1.5小時(shí)，調(diào)味即可。
無(wú)花果燉豬骨湯:
豬骨、無(wú)花果、花生仁、姜塊放入湯鍋，加適量清水后煲至水開(kāi)。撇去水面上的泡沫，中火燉1.5個(gè)小時(shí)至肉軟，調(diào)味即可出鍋。
溫馨提示
無(wú)花果有不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體有益處，但凡事皆有度，“好酒不要貪杯，好果也不要貪嘴”。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈(zèng)的同時(shí)，也存在過(guò)度飲食造成的負(fù)面影響，過(guò)量食用無(wú)花果會(huì)造成腹痛、腹瀉等腸胃不適。
