如何改善長(zhǎng)期便秘？改善長(zhǎng)期便秘的方法
2022-07-30
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改變飲食習(xí)慣，多喝水，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，每天盡量在固定時(shí)間排便，在睡前和睡后用手順時(shí)針按摩腹部。
改善長(zhǎng)期便秘的方法如下：
一、改變飲食習(xí)慣，多吃富含膳食纖維的食物，如小白菜、芹菜等。
二、多喝水。
三、平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步、游泳等。
四、每天盡量在固定時(shí)間排便。
五、每天在睡前和睡后用手順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)以及消化，可以明顯改善便秘癥狀。
另外，還可以根據(jù)不同的體質(zhì)，選擇一些治療便秘的藥物，比如首薈通便膠囊，具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效。
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