如何預(yù)防老年癡呆?五個(gè)方面預(yù)防老年癡呆
2022-08-04
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預(yù)防老年癡呆有以下幾方面:
一、飲食方面要低鹽、低脂肪、低熱量飲食,不用鋁制餐具。適當(dāng)補(bǔ)充含維生素B12的食物,如肉、蛋、奶、魚、蝦等。
二、勤動(dòng)腦。中老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動(dòng),如看書、下棋等。
三、不吸煙。吸煙會(huì)引起腦供血不足,使腦細(xì)胞發(fā)生萎縮。
四、積極參加體育活動(dòng)。進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì)使人的血液循環(huán)加快,從而使經(jīng)過(guò)大腦的血流量增加,預(yù)防老年癡呆癥。
五、吃食物時(shí)要多咀嚼。當(dāng)人咀嚼食物時(shí),其大腦的血流量會(huì)增加20%左右,而大腦血流量的增加對(duì)預(yù)防老年癡呆有養(yǎng)護(hù)作用。
此外,也可以使用藥物預(yù)防老年癡呆。

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