眼睛干澀可能由用眼過度、環(huán)境干燥、隱形眼鏡佩戴不當(dāng)、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起，可通過人工淚液、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、藥物治療、手術(shù)等方式緩解。

1、用眼過度：

長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕或書本會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)加速。建議每用眼40分鐘閉目休息5分鐘，遠(yuǎn)眺綠色植物，使用加濕器保持環(huán)境濕度在40%-60%。

2、環(huán)境干燥：

空調(diào)房、暖氣房或大風(fēng)天氣會(huì)加速淚液蒸發(fā)。室內(nèi)可放置水盆或綠植增加濕度，外出佩戴防風(fēng)鏡。冬季可使用溫?zé)崦矸笱鄞龠M(jìn)瞼板腺分泌油脂。

3、隱形眼鏡影響：

超時(shí)佩戴或護(hù)理不當(dāng)?shù)碾[形眼鏡會(huì)破壞淚膜穩(wěn)定性。選擇硅水凝膠材質(zhì)鏡片，每日佩戴不超過8小時(shí)，搭配潤(rùn)眼液使用。每周應(yīng)有1-2天改戴框架眼鏡。

4、干眼癥：

可能與年齡增長(zhǎng)、激素變化或自身免疫疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為異物感、視物模糊。輕癥可使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液，重癥需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。

5、結(jié)膜炎：

可能與細(xì)菌感染或過敏原刺激有關(guān)，常伴隨眼紅、分泌物增多。細(xì)菌性結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，過敏性結(jié)膜炎需配合奧洛他定滴眼液治療。

日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜，Omega-3脂肪酸含量高的深海魚。進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練：閉眼后順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)視力下降，需及時(shí)就診眼科進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)、角膜染色等檢查。睡眠時(shí)使用蒸汽眼罩可改善瞼板腺功能，避免側(cè)睡壓迫眼球。