av免费在线观看床片_av制服诱惑一区二区三区_国产情侣色在线_最新亚洲网站在线播放_伊大人香蕉在线观看_国产av精品一区在线观看_亚洲a人在线观看日本_日本av天堂在线

首頁 > 用藥指南 > 資訊詳情

腿酸軟無力按摩哪里

發(fā)布時(shí)間:2025-04-11 13:52 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

腿酸軟無力可通過按摩足三里、承山穴、委中穴、陽陵泉、涌泉穴等穴位緩解。長期站立、運(yùn)動(dòng)過度、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、低鉀血癥等因素可能引起該癥狀。

1、足三里:位于膝蓋外側(cè)凹陷下3寸,脛骨前嵴外一橫指處。拇指垂直按壓至有酸脹感,持續(xù)3分鐘。該穴位屬足陽明胃經(jīng),能健脾和胃、補(bǔ)中益氣,改善因氣血不足導(dǎo)致的腿部乏力。配合艾灸效果更佳,每周3次為。

2、承山穴:腓腸肌肌腹下凹陷處,踮腳尖時(shí)肌肉交角位置。用掌根按揉5分鐘可緩解運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積。該穴主治腰背痛、小腿痙攣,對(duì)久坐人群的血液循環(huán)障礙有改善作用。按摩后建議進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)回流。

3、委中穴:腘窩橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌肌腱之間。雙手拇指交替按壓至局部發(fā)熱,每次2分鐘。此穴為膀胱經(jīng)合穴,對(duì)腰椎病變引起的坐骨神經(jīng)痛效果顯著。急性發(fā)作期需避免重力叩擊。

4、陽陵泉:腓骨小頭前下方凹陷處,膝關(guān)節(jié)外側(cè)下方。用指關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)揉壓可舒緩膽經(jīng)淤堵,每次3分鐘。該穴是筋會(huì)穴,特別適合運(yùn)動(dòng)損傷后的肌腱修復(fù)。配合熱敷能提升韌帶彈性。

5、涌泉穴:足底前1/3凹陷處,卷足時(shí)足前部凹陷中。睡前用拳頭輕叩100次能引火歸元。該穴屬腎經(jīng)井穴,對(duì)腎虛型下肢無力伴夜尿頻多者效果明顯。按摩后可飲用300ml溫水加速代謝。

日??蛇M(jìn)行踮腳運(yùn)動(dòng)、靠墻靜蹲等增強(qiáng)下肢肌力,飲食注意補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、紫菜。癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨麻木、腫脹需排查椎管狹窄、糖尿病周圍神經(jīng)病變等器質(zhì)性疾病。游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于改善微循環(huán),避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

上一篇:服用多潘立酮口腔崩解片期間能喝酒嗎 下一篇:氟芬那酸丁酯軟膏的費(fèi)用
来安县| 岢岚县| 仪陇县| 柞水县| 拜城县| 青龙| 安西县| 东丰县| 鸡东县| 武冈市| 湖南省| 岳池县| 梓潼县| 长岭县| 定兴县| 北碚区| 武强县| 海口市| 昌黎县| 原平市| 江北区| 康马县| 黔江区| 青神县| 呈贡县| 广平县| 喜德县| 寻甸| 西乌珠穆沁旗| 南靖县| 盘山县| 萍乡市| 白河县| 双流县| 尼勒克县| 安宁市| 九江市| 馆陶县| 长汀县| 延长县| 鹿泉市|