長(zhǎng)期大便不成形可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、控制情緒壓力、排查食物不耐受、藥物治療等方式改善，可能與腸道菌群失衡、腸易激綜合征、乳糖不耐受、慢性腸炎、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。

增加可溶性膳食纖維攝入如燕麥、蘋(píng)果泥、熟香蕉，減少高脂辛辣食物。每日飲水1500-2000ml，避免冰鎮(zhèn)飲品刺激腸道。短期嘗試低FODMAP飲食排除發(fā)酵性碳水化合物影響。

持續(xù)補(bǔ)充雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌4-8周，配合酸奶、泡菜等發(fā)酵食品。避免濫用抗生素，必要時(shí)進(jìn)行腸道菌群檢測(cè)，針對(duì)性使用益生元如低聚果糖。

腸腦軸紊亂會(huì)導(dǎo)致腸易激綜合征，表現(xiàn)為排便異常。通過(guò)正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，保證7小時(shí)睡眠，避免焦慮情緒引發(fā)腸道蠕動(dòng)異常。

可能與乳糖酶缺乏、麩質(zhì)敏感等食物不耐受有關(guān)，建議進(jìn)行呼氣試驗(yàn)或血清檢測(cè)。慢性腸炎患者常伴腹痛腹脹，甲狀腺功能亢進(jìn)者多有心率加快癥狀，需完善腸鏡和甲功檢查。

感染性腹瀉可用蒙脫石散、黃連素、洛哌丁胺。炎癥性腸病需美沙拉嗪、潑尼松控制。甲狀腺亢進(jìn)者服用甲巰咪唑，糖尿病腹瀉可用胰酶制劑。所有藥物需遵醫(yī)囑使用。

建議記錄3日飲食排便日記幫助診斷，避免長(zhǎng)期依賴(lài)止瀉藥。餐后30分鐘散步促進(jìn)腸蠕動(dòng)，嘗試腹部按摩改善血液循環(huán)。癥狀持續(xù)超過(guò)2個(gè)月或伴隨體重下降、血便需消化科就診，排除器質(zhì)性疾病后可通過(guò)認(rèn)知行為療法改善功能性腸道問(wèn)題。