專家建議，我們首先應(yīng)該做通自己的"思想工作"，保持情緒樂(lè)觀、平靜，才能安然入睡。

"飲食助眠"也應(yīng)重視。飲食宜清淡、少油膩，多吃易于消化的食物，補(bǔ)足水分、鹽分和維生素。專家建議，睡前3小時(shí)之前進(jìn)食，飲食最好是七分飽。

防治失眠，更需良好的睡眠環(huán)境，特別是注意減少光污染和噪音污染。盡量在一個(gè)比較固定的時(shí)間段入睡，也有助睡眠。

在中醫(yī)看來(lái)，失眠主要是人體內(nèi)在因素所致。如體弱、憂慮、抑郁等，也有的與飲食有關(guān)。失眠涉及多個(gè)臟腑，如心、肝、脾、腎等，主要病變?cè)谛?，與心神的安定與否有直接的關(guān)系。因?yàn)樾牟厣?，心神安定，則能正常睡眠。

目前，很多患者都在嘗試中藥治療，效果很好，而且中藥治療為綠色療法，重在調(diào)整體質(zhì)、遠(yuǎn)期療效非常好。

同仁堂的棗仁安神液就是治療失眠的優(yōu)秀中成藥，來(lái)源于同仁堂老專家李培松經(jīng)驗(yàn)方，配伍簡(jiǎn)單精到，療效優(yōu)良。該藥內(nèi)含酸棗仁(炒)、五味子(醋制)、丹參，其中酸棗仁有養(yǎng)肝，寧心安神，斂汗等多種功能，在安神、失眠領(lǐng)域療效甚佳，被譽(yù)為"東方睡果"。同仁堂棗仁安神液主要用于治療心肝血虛、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛等癥，能逐漸調(diào)整人體的臟腑陰陽(yáng)氣血達(dá)到平衡，補(bǔ)心安神，對(duì)于長(zhǎng)期失眠療效很好。棗仁安神液不僅用于治療失眠，還可用于因心血不足，心失所養(yǎng)而致的心悸，癥見心悸不寧、氣短懶言、記憶力減退、面色少華、舌淡紅、苔薄、脈細(xì)數(shù)、神經(jīng)衰弱。