兒童眼睛保護(hù)可通過控制用眼時(shí)間、保證充足光照、增加戶外活動(dòng)、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。兒童視力問題通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光照不足、缺乏戶外活動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)失衡、遺傳因素等原因引起。

連續(xù)用眼不超過40分鐘，建議采用20-20-20法則每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。避免在移動(dòng)車輛或昏暗環(huán)境下閱讀，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。學(xué)齡前兒童每日視頻時(shí)間建議控制在1小時(shí)內(nèi)。

閱讀時(shí)保持500-1000勒克斯光照度，相當(dāng)于40瓦臺(tái)燈配合頂燈使用。自然光不足時(shí)選擇全光譜燈具，避免頻閃和藍(lán)光過量的光源。夜間使用臺(tái)燈需同時(shí)開啟房間主光源，減少明暗對(duì)比造成的視疲勞。

每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，陽(yáng)光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌可抑制眼軸過度增長(zhǎng)。推薦進(jìn)行羽毛球、乒乓球等追蹤類運(yùn)動(dòng)，每周3次以上。陰天戶外光照強(qiáng)度仍是室內(nèi)的10倍以上，冬季仍需堅(jiān)持外出。

增加深色蔬菜菠菜、胡蘿卜和深海魚三文魚、鱈魚攝入，補(bǔ)充維生素A、DHA及葉黃素。適量食用藍(lán)莓、黑枸杞等富含花青素的食物，避免高糖飲食導(dǎo)致鞏膜軟化。學(xué)齡兒童可每日補(bǔ)充含鋅復(fù)合維生素。

3歲起建立屈光檔案，每半年進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查。關(guān)注異常征兆如瞇眼、揉眼、歪頭視物等，近視兒童需每3個(gè)月復(fù)查眼軸。醫(yī)療機(jī)構(gòu)可開展角膜地形圖、視功能檢查等深度評(píng)估。

建立護(hù)眼習(xí)慣需家庭與學(xué)校協(xié)同，課桌椅高度應(yīng)符合"三個(gè)90度"標(biāo)準(zhǔn)腳平放、大腿與小腿、軀干與大腿、上臂與前臂均呈90度。食譜中每周安排2次動(dòng)物肝臟，運(yùn)動(dòng)可選擇跳繩、放風(fēng)箏等調(diào)節(jié)睫狀肌的活動(dòng)。出現(xiàn)視物模糊、眼位偏斜等情況需及時(shí)就診眼科?？漆t(yī)院。