頭皮癬可通過(guò)補(bǔ)充維生素A、鋅元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、益生菌及抗炎食物促進(jìn)恢復(fù)。該疾病與馬拉色菌感染、皮膚屏障受損、免疫異常等因素相關(guān)，表現(xiàn)為頭皮紅斑、鱗屑及瘙癢。

1、維生素A：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物可調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞分化，增強(qiáng)皮膚屏障功能。維生素A缺乏可能加重角質(zhì)層異常脫落，每日建議攝入800μg視黃醇當(dāng)量。

2、鋅元素：牡蠣、牛肉、南瓜子等含鋅食物能抑制真菌生長(zhǎng)，加速皮損修復(fù)。鋅參與200多種酶活性，缺乏時(shí)易導(dǎo)致傷口愈合延遲，每日推薦攝入量男性12mg、女性9mg。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白：三文魚(yú)、雞蛋、藜麥提供必需氨基酸，促進(jìn)角質(zhì)形成細(xì)胞再生。蛋白質(zhì)攝入不足可能降低皮膚修復(fù)能力，建議每日每公斤體重?cái)z入1.2-1.5g。

4、益生菌：無(wú)糖酸奶、泡菜、康普茶含乳酸菌等益生菌，通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群改善皮膚免疫狀態(tài)。腸道微生態(tài)失衡與特應(yīng)性皮炎等皮膚疾病密切相關(guān)。

5、抗炎食物：藍(lán)莓、姜黃、初榨橄欖油含多酚類(lèi)物質(zhì)，減輕頭皮炎癥反應(yīng)。ω-3脂肪酸可降低白三烯B4等促炎因子水平，每周建議食用深海魚(yú)2-3次。

日常需避免高糖、高脂及辛辣刺激飲食，控制奶制品攝入量。建議配合溫和洗發(fā)產(chǎn)品清潔，避免搔抓皮損。適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力，保證每日7小時(shí)睡眠。癥狀持續(xù)加重或伴膿性分泌物時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，可能需聯(lián)用酮康唑洗劑、特比萘芬乳膏等抗真菌藥物。