痤瘡患者需注意皮膚清潔、飲食調(diào)整、避免擠壓、合理護(hù)膚及壓力管理，日常護(hù)理可減少皮脂分泌和炎癥反應(yīng)。

1、清潔控油：每日使用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部2次，避免皂基類強(qiáng)清潔力產(chǎn)品破壞皮膚屏障。油性肌膚可選用含水楊酸或鋅的控油潔面，清潔后及時使用無油保濕產(chǎn)品維持水油平衡。過度清潔可能刺激皮脂腺分泌更多油脂。

2、飲食管理：減少高糖高脂乳制品攝入，每日牛奶不超過200ml。增加富含omega-3的深海魚、亞麻籽，多食鋅含量高的牡蠣、南瓜子。研究顯示低升糖指數(shù)飲食可降低痤瘡嚴(yán)重度40%，建議用全谷物替代精制碳水。

3、避免刺激：忌用手?jǐn)D壓粉刺導(dǎo)致感染擴(kuò)散，炎癥期禁用磨砂膏去角質(zhì)。彩妝選擇非致痘配方，卸妝使用乳化型卸妝油。防曬優(yōu)先選用物理防曬霜，化學(xué)防曬劑中的某些成分可能加重毛孔堵塞。

4、科學(xué)護(hù)膚：夜間使用含視黃醇、煙酰胺的護(hù)膚品調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，晨間搭配維生素C抗氧化。膿皰型痤瘡可局部點(diǎn)涂茶樹精油，囊腫結(jié)節(jié)需醫(yī)生開具克林霉素磷酸酯凝膠。每周1-2次黏土面膜幫助吸附多余油脂。

5、壓力調(diào)節(jié)：保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會升高皮質(zhì)醇水平刺激皮脂分泌。通過正念冥想、有氧運(yùn)動緩解壓力，研究證實(shí)壓力狀態(tài)下痤瘡復(fù)發(fā)率提高3倍。經(jīng)期前激素波動期可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族。

痤瘡護(hù)理需建立長期管理方案，建議每日進(jìn)行30分鐘快走或游泳等有氧運(yùn)動促進(jìn)新陳代謝，烹飪采用清蒸、涼拌等方式減少油脂攝入，枕巾每2日更換并用60℃以上熱水消毒。持續(xù)3個月未見改善或出現(xiàn)瘢痕傾向時，需到皮膚科進(jìn)行光動力或果酸換膚等專業(yè)治療。