滋陰降火可通過按摩太溪穴、照海穴、三陰交穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位實現(xiàn)，適用于陰虛火旺引起的失眠、口干、潮熱等癥狀。

1、太溪穴：

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。按摩該穴位可滋補腎陰，緩解陰虛火旺導致的腰膝酸軟、耳鳴。用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。

2、照海穴：

照海穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。刺激此穴能清熱滋陰，改善咽喉干燥、五心煩熱?？捎媚粗戈P(guān)節(jié)垂直按壓至微感酸脹，每日早晚各一次，每次持續(xù)2分鐘。

3、三陰交穴：

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸。該穴為肝脾腎三經(jīng)交匯點，能調(diào)和陰血，緩解潮熱盜汗。建議用艾條懸灸10分鐘或拇指按壓至皮膚微微發(fā)紅。

4、涌泉穴：

涌泉穴在足底前部凹陷處，卷足時足前部凹陷處。按摩此穴可引火下行，改善失眠多夢。睡前用拳頭輕敲100次或溫水泡腳后按壓，配合枸杞菊花茶飲用。

5、內(nèi)關(guān)穴：

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸。該穴具有寧心安神作用，適用于陰虛火旺伴心悸。用拇指與食指捏按穴位同時旋轉(zhuǎn)手腕，每次持續(xù)1分鐘。

日常可搭配銀耳羹、百合粥等滋陰食物，避免辛辣燥熱食材。練習八段錦"搖頭擺尾去心火"招式，配合穴位按摩效果更顯著。長期陰虛癥狀明顯者需就醫(yī)排除甲亢、更年期綜合征等病理因素，中醫(yī)辨證后可配合六味地黃丸、知柏地黃丸等藥物調(diào)理。