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卵巢囊腫患者需注意飲食調(diào)節(jié),避免刺激性食物,適當(dāng)增加富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)的食材。

1、低脂高纖:

減少動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品攝入,選擇燕麥、糙米等全谷物。膳食纖維可促進(jìn)雌激素代謝,每日建議攝入25-30克,搭配西藍(lán)花、胡蘿卜等十字花科蔬菜。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白:

優(yōu)先選用魚(yú)類(lèi)、豆制品替代紅肉,每周攝入深海魚(yú)如三文魚(yú)2-3次。大豆異黃酮需控制每日不超過(guò)50毫克,避免過(guò)量植物雌激素刺激囊腫。

3、控糖限鹽:

戒除含糖飲料及精制甜點(diǎn),代之以藍(lán)莓、獼猴桃等低升糖指數(shù)水果。每日食鹽量控制在5克以下,腌制食品每月食用不超過(guò)2次。

4、補(bǔ)充元素:

增加核桃、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。每日攝入200克深色綠葉蔬菜補(bǔ)充鎂元素,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素E補(bǔ)充劑。

5、口清單:

嚴(yán)格避免酒精、咖啡因及辛辣調(diào)料。蜂王漿、雪蛤等動(dòng)物性激素食品需絕對(duì)禁忌,桂圓、荔枝等熱性水果每周不超過(guò)100克。

建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳,烹飪方式以蒸煮為主。定期復(fù)查超聲監(jiān)測(cè)囊腫變化,若出現(xiàn)劇烈腹痛或異常出血需立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息,睡前2小時(shí)避免進(jìn)食,建立飲食日記記錄身體反應(yīng)。

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