黃體破裂可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、避免腹部受壓、控制激素水平、及時(shí)治療婦科疾病、監(jiān)測(cè)排卵周期等方式預(yù)防。黃體破裂通常由劇烈運(yùn)動(dòng)、外力撞擊、激素波動(dòng)、卵巢囊腫、排卵異常等原因引起。

1、運(yùn)動(dòng)防護(hù)：

避免跳繩、快速轉(zhuǎn)身等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，選擇瑜伽、慢跑等低沖擊活動(dòng)。月經(jīng)后期及排卵期減少仰臥起坐、深蹲等腹部加壓動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身可降低腹腔壓力驟變風(fēng)險(xiǎn)。

2、外力規(guī)避：

性生活時(shí)避免過(guò)度擠壓下腹部，采用側(cè)臥位減輕沖擊。日常注意防護(hù)腹部，乘坐交通工具時(shí)系安全帶，避免從高處跌落等意外傷害。

3、激素調(diào)節(jié)：

長(zhǎng)期服用避孕藥者需定期監(jiān)測(cè)孕酮水平，多囊卵巢綜合征患者通過(guò)二甲雙胍改善胰島素抵抗。增加亞麻籽、深海魚(yú)類(lèi)攝入有助于維持雌激素穩(wěn)定。

4、疾病管理：

卵巢囊腫可能與黃體功能不全、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、盆腔隱痛等癥狀。超聲確診后可采用桂枝茯苓膠囊保守治療，直徑＞5cm需行腹腔鏡囊腫剝離術(shù)。

5、周期監(jiān)測(cè)：

記錄基礎(chǔ)體溫曲線(xiàn)輔助判斷黃體期，排卵后7-10天避免婦科檢查。使用排卵試紙檢測(cè)LH峰值，異常出血時(shí)及時(shí)進(jìn)行陰道超聲排查黃體血腫。

日常增加菠菜、動(dòng)物肝臟等富含維生素K食物促進(jìn)凝血功能，每周3次凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌支撐力。突發(fā)下腹刀割樣疼痛伴休克癥狀時(shí)需立即就醫(yī)，排除黃體破裂出血。經(jīng)期后一周內(nèi)避免潛水、蹦極等極限運(yùn)動(dòng)，肥胖患者減輕體重可降低腹內(nèi)壓。