眉毛顏色與濃密程度可通過(guò)攝入富含特定營(yíng)養(yǎng)素的食物改善，包括動(dòng)物肝臟、黑芝麻、堅(jiān)果類、深海魚類、綠葉蔬菜等。

動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵與維生素B12，能促進(jìn)毛囊血紅蛋白合成，改善毛發(fā)生長(zhǎng)周期。每周攝入100克豬肝或雞肝可補(bǔ)充鐵元素，搭配維生素C含量高的柑橘類水果提升吸收率。長(zhǎng)期缺鐵可能導(dǎo)致眉毛稀疏發(fā)黃。

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸與黑色素前體物質(zhì)酪氨酸，每日食用20克炒熟黑芝麻可促進(jìn)黑色素沉積。建議研磨后搭配蜂蜜沖服，其銅元素參與酪氨酸酶活化過(guò)程，直接影響毛發(fā)色素合成效率。

三文魚、沙丁魚等深海魚提供omega-3脂肪酸與優(yōu)質(zhì)蛋白，能增強(qiáng)毛囊細(xì)胞膜穩(wěn)定性。每周食用3次約150克煎烤深海魚，所含硒元素可減少自由基對(duì)毛囊色素細(xì)胞的損傷，維持眉毛正常代謝周期。

巴西堅(jiān)果與核桃富含生物素與鋅元素，每日攝入30克混合堅(jiān)果可改善角蛋白合成。生物素缺乏可能導(dǎo)致毛發(fā)脆弱易斷，鋅元素則通過(guò)調(diào)節(jié)5α-還原酶活性減少毛囊退化，兩者協(xié)同促進(jìn)眉毛粗壯生長(zhǎng)。

菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色蔬菜含葉酸與維生素E，能改善毛囊微循環(huán)。每日200克焯水綠葉蔬菜提供抗氧化物質(zhì)，減少氧化應(yīng)激導(dǎo)致的毛囊早衰。其中維生素K2參與鈣代謝調(diào)節(jié)，間接影響毛乳頭細(xì)胞活性。

建議結(jié)合每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)避免過(guò)度修眉或化學(xué)染眉。護(hù)理時(shí)可使用維生素E油輕柔按摩眉部，持續(xù)3個(gè)月以上可見(jiàn)改善。若伴隨異常脫毛或皮膚病變，需排查甲狀腺功能異常或斑禿等病理性因素。