脂溢性皮炎可通過溫和清潔、保濕修復(fù)、避免刺激物、調(diào)節(jié)飲食、規(guī)律作息等方式護理。

選擇無皂基弱酸性潔面產(chǎn)品，避免含酒精、香精成分。水溫控制在32-37℃，每日清潔不超過2次。頭皮部位可使用含吡啶硫酮鋅或二硫化硒的藥用洗劑，每周2-3次為宜。過度清潔會破壞皮膚屏障，加重皮脂代償性分泌。

選用含神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)?、泛醇等成分的乳液或霜劑。T區(qū)等油膩部位使用凝膠質(zhì)地產(chǎn)品，面頰干燥區(qū)域需加強封閉性保濕。急性期可局部涂抹氧化鋅軟膏，夜間采用濕敷療法促進修復(fù)。皮膚水合度不足會導(dǎo)致角質(zhì)層異常脫落。

暫停使用含果酸、視黃醇的功能性護膚品。物理防曬優(yōu)先于化學(xué)防曬，選擇二氧化鈦類防曬霜。染發(fā)劑、發(fā)膠等美發(fā)產(chǎn)品需暫停使用。馬拉色菌繁殖會因化學(xué)刺激而加劇，表現(xiàn)為紅斑鱗屑加重。

減少高GI食物如甜點、精制碳水?dāng)z入，每日補充亞麻籽油或深海魚類等ω-3脂肪酸。維生素B族可通過食用糙米、瘦肉獲取，鋅元素可適量補充牡蠣、南瓜子。飲食失衡可能影響皮脂腺導(dǎo)管角化過程。

保證23點前入睡，睡眠不足會升高皮質(zhì)醇水平。進行瑜伽、冥想等減壓活動，每周中等強度運動3-4次。情緒波動可能通過神經(jīng)肽P物質(zhì)刺激皮脂分泌，與壓力相關(guān)的搔抓行為會加重皮損。

日常護理需配合燕麥浴、綠茶冷敷等舒緩措施，頭皮嚴(yán)重者可嘗試光療梳。建議記錄每日飲食與癥狀變化，發(fā)作期避免游泳等氯暴露活動。長期管理需維持皮膚微生態(tài)平衡，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酮康唑乳膏、他克莫司軟膏等藥物控制炎癥。