耵聹栓塞可通過軟化清理、工具輔助、液體沖洗、體位調(diào)整、預(yù)防護(hù)理等方式自行處理。耵聹栓塞通常由外耳道狹窄、耵聹分泌過多、清理方式不當(dāng)、炎癥刺激、耳道進(jìn)水等原因引起。

使用碳酸氫鈉滴耳液、橄欖油或甘油軟化耵聹，每日滴耳3次持續(xù)3天。軟化后可用消毒棉簽輕輕清理外耳道口分泌物，避免深入耳道。該方法適用于質(zhì)地較硬的耵聹栓塞，操作時(shí)需保持頭部側(cè)傾5分鐘使藥液充分滲透。

選擇鈍頭耳勺或發(fā)光耳挖勺在充足照明下操作，工具需用酒精消毒。清理時(shí)固定手腕避免抖動(dòng)，僅清除可視范圍內(nèi)的耵聹。禁止使用發(fā)卡、牙簽等尖銳物品，操作后出現(xiàn)耳痛需立即停止。

準(zhǔn)備37℃生理鹽水或?qū)Ｓ枚罌_洗器，將沖洗頭置于耳道入口處呈45度角。水流壓力需保持平穩(wěn)，沖洗后傾斜頭部使液體流出。該方法禁用于鼓膜穿孔者，沖洗后需徹底擦干耳道。

側(cè)臥體位配合溫?zé)崦矸蠖?0分鐘可促進(jìn)耵聹松動(dòng)。敷耳后輕拉耳廓使外耳道變直，有助于耵聹自然排出。該方式適合兒童及敏感人群，需配合其他清理方法使用。

避免頻繁掏耳，每月清理不超過2次。游泳時(shí)佩戴耳塞防止進(jìn)水，耳道潮濕可用吹風(fēng)機(jī)低溫檔保持30厘米距離吹干。反復(fù)發(fā)生栓塞者建議每半年到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)清理。

日常飲食可增加鋅元素?cái)z入如牡蠣、堅(jiān)果等促進(jìn)耳道健康，避免高糖飲食減少分泌物。出現(xiàn)聽力下降、持續(xù)耳鳴或劇烈疼痛需及時(shí)就診，自行處理失敗或特殊體質(zhì)者建議選擇耳鼻喉科專業(yè)器械取出。保持外耳道干燥通風(fēng)，改掉習(xí)慣性掏耳動(dòng)作可有效預(yù)防復(fù)發(fā)。