耳鳴可通過攝入富含鋅的牡蠣、含鎂的菠菜、含維生素B12的動物肝臟、抗氧化物質(zhì)豐富的藍莓以及歐米伽3脂肪酸含量高的深海魚等食物輔助改善癥狀。
醋酸鈣顆粒
生產(chǎn)廠家：昆明邦宇制藥有限公司
功能主治：用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
用法用量：口服。一次1包，一日2次，溫水沖服。
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鋅元素缺乏可能加重耳鳴癥狀，牡蠣含鋅量居食物首位，每100克含鋅約16毫克。牛肉、南瓜籽也是優(yōu)質(zhì)鋅來源，適量補充有助于維持內(nèi)耳毛細胞功能。
鎂離子參與神經(jīng)信號傳導(dǎo)，杏仁每日攝入20-30克可補充約80毫克鎂。黑巧克力鎂含量達每100克含146毫克，與香蕉搭配食用能協(xié)同改善微循環(huán)。
三文魚每周食用兩次可滿足B12需求，雞蛋黃含0.6微克/100克。乳制品中的B12吸收率較高，建議選擇發(fā)酵酸奶等低脂品類。
藍莓的花青素含量達163毫克/100克，草莓與獼猴桃搭配食用效果更佳。石榴汁每日飲用200毫升可提升內(nèi)耳抗氧化能力。
沙丁魚罐頭含EPA+DHA約1.5克/100克，亞麻籽油適合涼拌蔬菜。核桃仁作為植物性來源，每日15克即可提供1克α-亞麻酸。
建議將深海魚與深色蔬菜組合烹調(diào)，避免高溫破壞營養(yǎng)素。規(guī)律進行八段錦等舒緩運動，配合耳部按摩可增強效果。持續(xù)耳鳴超過兩周需進行純音測聽檢查，排除梅尼埃病等器質(zhì)性疾病。控制咖啡因攝入量每日不超過200毫克，保持23點前入睡有助于內(nèi)耳微循環(huán)修復(fù)。
