體內(nèi)濕氣過重可通過藿香正氣散、參苓白術(shù)散、二妙丸等藥物調(diào)理，通常由飲食不當(dāng)、缺乏運動、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、腎陽不足等原因引起。

1、飲食調(diào)理：長期攝入生冷油膩食物易損傷脾胃功能，建議減少冰飲、肥肉、甜食的攝入，增加紅豆、薏米、山藥等健脾祛濕食材。脾胃運化功能減弱時，濕濁容易滯留體內(nèi)形成痰濕。

2、運動祛濕：久坐少動會導(dǎo)致氣血運行不暢，每周進(jìn)行3-5次八段錦、快走、瑜伽等運動，通過排汗促進(jìn)濕氣排出。運動時心率維持在220-年齡×60%的強度為宜，持續(xù)30分鐘以上效果更佳。

3、中藥調(diào)理：藿香正氣散適用于外感暑濕伴有惡心腹瀉者，參苓白術(shù)散針對脾虛濕盛導(dǎo)致的食欲不振，二妙丸主治濕熱下注引起的關(guān)節(jié)腫痛。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，避免自行用藥。

4、環(huán)境調(diào)節(jié)：長期處于潮濕環(huán)境會加重體內(nèi)濕氣，使用除濕機保持室內(nèi)濕度在40%-60%，定期晾曬被褥。梅雨季節(jié)可點燃艾條熏蒸房間，既能除濕又可殺菌消毒。

5、體質(zhì)調(diào)理：腎陽不足者多見畏寒肢冷，可配合艾灸關(guān)元、命門穴位；脾胃虛弱者建議晨起空腹服用姜棗茶，夜間用艾葉泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。慢性濕重者需堅持3-6個月綜合調(diào)理。

日?？娠嬘藐惼ぼ蜍卟?、赤小豆鯽魚湯等藥膳，配合足三里穴位按摩增強脾胃功能。濕氣重伴隨持續(xù)水腫、關(guān)節(jié)變形或皮膚潰爛時，需排查腎病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等器質(zhì)性疾病。