懷孕早期需注意營養(yǎng)補充、避免有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢、保持情緒穩(wěn)定、調(diào)整生活習(xí)慣。

1、營養(yǎng)補充：

孕早期胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期，需保證葉酸每日400微克預(yù)防神經(jīng)管缺陷，增加富含鐵元素的紅肉和動物肝臟攝入，補充維生素C促進(jìn)鐵吸收。避免生冷海鮮防止寄生蟲感染，控制咖啡因攝入量每日不超過200毫克。

2、有害物質(zhì)規(guī)避：

遠(yuǎn)離煙草煙霧環(huán)境降低流產(chǎn)風(fēng)險，禁用染發(fā)劑等化學(xué)制劑。停用非必要藥物如布洛芬類解熱鎮(zhèn)痛藥，接觸放射線檢查需告知醫(yī)生妊娠狀態(tài)。居家環(huán)境注意避免甲醛超標(biāo)，新裝修房屋需檢測合格后再入住。

3、產(chǎn)檢監(jiān)測：

孕6-8周首次B超確認(rèn)宮內(nèi)妊娠，建檔時完成HIV、梅毒等傳染病篩查。監(jiān)測血壓預(yù)防妊娠高血壓，尿常規(guī)檢查排除蛋白尿。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或陰道流血需急診排查宮外孕，染色體篩查建議在11-13周進(jìn)行。

4、情緒管理：

激素變化易引發(fā)焦慮抑郁，每天進(jìn)行30分鐘散步等輕度運動釋放內(nèi)啡肽。參加孕婦瑜伽課程調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，與伴侶溝通分擔(dān)心理壓力。出現(xiàn)持續(xù)失眠可嘗試正念冥想，嚴(yán)重情緒障礙需心理科干預(yù)。

5、生活調(diào)整：

調(diào)整睡眠姿勢避免俯臥壓迫子宮，穿著寬松棉質(zhì)衣物減少皮膚刺激。家務(wù)勞動避免提重物超過5公斤，注意防滑跌倒風(fēng)險。工作環(huán)境需避開長時間站立或接觸振動設(shè)備，建議每2小時變換體位促進(jìn)血液循環(huán)。

孕早期飲食應(yīng)保證每天300克主食、200克優(yōu)質(zhì)蛋白、500克蔬菜的搭配，深海魚類每周攝入2-3次補充DHA。適合進(jìn)行游泳、孕婦操等低沖擊運動，水溫需控制在32-34℃。居家護理注意保持18-24℃室溫，沐浴時間不超過15分鐘防止缺氧。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐導(dǎo)致體重下降超過5%或持續(xù)發(fā)熱超過38.5℃需及時就醫(yī)，避免使用電熱毯等可能致畸的取暖設(shè)備。