腎虛可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)等方式改善。鋅鎂片對腎虛的作用需結(jié)合具體證型分析，腎陰虛者可能獲益，腎陽虛者效果有限。

鋅元素參與睪酮合成，對腎陰虛引起的性功能減退可能有一定輔助作用。鎂元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，緩解腎虛伴隨的失眠多夢癥狀。但單純補(bǔ)充鋅鎂無法解決腎虛根本問題，需配合其他調(diào)理措施。

腎陰虛患者常見潮熱盜汗、五心煩熱，鋅元素可能幫助改善生殖系統(tǒng)功能。腎陽虛者多見畏寒肢冷、腰膝酸軟，鋅鎂片對陽氣不足癥狀改善不明顯?；旌闲湍I虛需中醫(yī)辨證后決定是否使用。

服用鋅鎂片期間建議搭配黑色食物調(diào)理，如黑豆、黑芝麻、桑葚等富含花青素的食物。避免與濃茶、咖啡同服影響礦物質(zhì)吸收，間隔2小時(shí)以上為佳。長期服用需監(jiān)測血鋅濃度以防過量。

相比單純補(bǔ)充劑，食補(bǔ)更為安全可靠。牡蠣、牛肉、南瓜籽富含鋅元素，菠菜、杏仁、香蕉含有天然鎂元素。中醫(yī)食療方如枸杞山藥粥、核桃芡實(shí)湯對腎虛有整體調(diào)理作用。

腎虛調(diào)理需建立規(guī)律作息，保證子時(shí)23-1點(diǎn)睡眠養(yǎng)護(hù)腎精。八段錦兩手攀足固腎腰動作、太極拳云手式等傳統(tǒng)功法能增強(qiáng)腰部氣血循環(huán)。情志上避免過度恐懼傷腎，保持心態(tài)平和。

腎虛患者每日可食用30克核桃仁補(bǔ)充不飽和脂肪酸，每周進(jìn)行3次快走或游泳等有氧運(yùn)動。睡前用42℃左右熱水泡腳20分鐘刺激涌泉穴，配合按摩腰眼穴100次。癥狀持續(xù)超過三個(gè)月或出現(xiàn)嚴(yán)重功能障礙時(shí)，需至中醫(yī)科進(jìn)行脈診辨證，必要時(shí)采用金匱腎氣丸、左歸丸等經(jīng)典方劑調(diào)理，避免自行長期服用鋅鎂片延誤病情。