懷孕期間使用手機(jī)需注意控制時(shí)間和距離，避免長時(shí)間近距離接觸，選擇低輻射模式，保持通風(fēng)環(huán)境，定期進(jìn)行戶外活動。

手機(jī)輻射屬于非電離輻射，目前尚無明確證據(jù)表明其對胎兒發(fā)育有直接危害。孕婦應(yīng)避免將手機(jī)長時(shí)間貼近腹部，通話時(shí)使用耳機(jī)或揚(yáng)聲器模式可減少頭部和腹部的輻射暴露。選擇具備低輻射認(rèn)證的手機(jī)型號能進(jìn)一步降低潛在風(fēng)險(xiǎn)。

連續(xù)使用手機(jī)超過2小時(shí)可能引發(fā)視覺疲勞和頸椎不適。建議每30分鐘休息一次，進(jìn)行眼部放松和肢體伸展。夜間使用需調(diào)低屏幕亮度，避免藍(lán)光干擾褪黑素分泌而影響睡眠質(zhì)量。

不良使用姿勢可能導(dǎo)致孕期腰背疼痛加劇。保持手機(jī)與眼睛平視，避免低頭超過15度。使用手機(jī)支架或靠墊支撐肘部，可減輕肩頸肌肉負(fù)擔(dān)。側(cè)臥時(shí)避免單側(cè)手臂長時(shí)間持握手機(jī)。

密閉空間內(nèi)集中使用多臺電子設(shè)備可能造成局部電磁場增強(qiáng)。優(yōu)先在通風(fēng)良好的區(qū)域使用手機(jī)，避免將多臺電子設(shè)備堆放在孕婦常待區(qū)域。充電時(shí)保持1米以上距離，減少待機(jī)狀態(tài)下的輻射接觸。

培養(yǎng)聽音樂、閱讀紙質(zhì)書等替代娛樂方式。每天安排固定時(shí)段處理手機(jī)信息，其他時(shí)間可進(jìn)行孕期瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動。參與線下社交活動能減少對電子設(shè)備的心理依賴。

孕期飲食需保證充足蛋白質(zhì)和葉酸攝入，如雞蛋、菠菜等；每日30分鐘散步或游泳有助于改善血液循環(huán)；使用防藍(lán)光眼鏡、設(shè)置手機(jī)使用提醒等護(hù)理措施可幫助建立健康使用習(xí)慣。出現(xiàn)持續(xù)頭暈或視力模糊時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。