扁平足可通過(guò)足弓觀察、步態(tài)分析、疼痛評(píng)估、足印測(cè)試、專業(yè)檢查等方式判斷。

赤腳站立時(shí)觀察足內(nèi)側(cè)是否有明顯弓形凹陷。正常足弓在非承重狀態(tài)下可見弧形曲線，扁平足則呈現(xiàn)內(nèi)側(cè)縱弓塌陷，舟骨結(jié)節(jié)突出。嘗試用食指從足底內(nèi)側(cè)插入，正常足弓可容納一指高度，扁平足者間隙消失或顯著變窄。

行走時(shí)注意足部著地方式，扁平足者常出現(xiàn)足部過(guò)度內(nèi)旋，鞋底內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重?？稍诘孛驿伻龌酆笮凶?，觀察遺留足跡，正常足印顯示前掌、后跟及外側(cè)緣連接，扁平足足跡內(nèi)側(cè)緣連續(xù)且寬大。

長(zhǎng)期站立后出現(xiàn)足底內(nèi)側(cè)、踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或小腿肌肉酸痛需警惕。疼痛可能與脛后肌腱功能不全有關(guān)，嚴(yán)重者可伴隨足部腫脹。晨起下地時(shí)足弓疼痛加劇，活動(dòng)后稍緩解是典型表現(xiàn)。

將足底浸水后踩在干燥紙板上，測(cè)量足印中心狹窄處寬度與最寬處寬度比值。正常足弓比值小于1：2，柔性扁平足比值接近1：1，僵硬性扁平足足印呈現(xiàn)完整足底輪廓。此方法適合家庭初步篩查。

骨科醫(yī)生通過(guò)足部X光測(cè)量跟骨傾斜角、距骨第一跖骨角等參數(shù)。足踝MRI可評(píng)估脛后肌腱完整性，三維步態(tài)分析能量化足部壓力分布。專業(yè)診斷需結(jié)合臨床表現(xiàn)和影像學(xué)檢查綜合判斷。

建議每日進(jìn)行足底筋膜拉伸、小腿三頭肌鍛煉，選擇足弓支撐鞋墊。游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于改善癥狀，避免長(zhǎng)期穿平底鞋或高跟鞋。體重超標(biāo)者需控制BMI指數(shù)，疼痛持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行矯形器定制或物理治療。