老犯困可能由睡眠不足、作息紊亂、營養(yǎng)缺乏、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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長期睡眠時間不足或睡眠質量差會導致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小時睡眠，深度睡眠不足會影響身體修復。建議固定就寢時間，睡前避免使用電子設備，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。
生物鐘失調(diào)常見于輪班工作者或經(jīng)?？鐣r區(qū)旅行人群。晝夜節(jié)律紊亂會影響褪黑素分泌。保持規(guī)律作息，白天適當曬太陽有助于調(diào)節(jié)生物鐘，必要時可短期使用褪黑素補充劑。
鐵元素不足影響血紅蛋白攜氧能力，維生素B族缺乏干擾能量代謝。增加紅肉、動物肝臟、深色蔬菜攝入，必要時補充鐵劑、維生素B復合制劑。避免空腹攝入咖啡因加重能量波動。
缺鐵性貧血可能導致組織供氧不足，通常表現(xiàn)為乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀。血清鐵蛋白檢測可確診，治療需補充硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等鐵劑，配合維生素C促進吸收。
甲狀腺功能減退與促甲狀腺激素水平升高有關，通常表現(xiàn)為怕冷、體重增加、記憶力減退等癥狀。確診需檢查甲狀腺功能五項，治療采用左甲狀腺素鈉替代療法，需定期監(jiān)測激素水平。
日常飲食可增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，適量進行快走、游泳等有氧運動。持續(xù)嗜睡超過兩周或伴隨其他癥狀建議內(nèi)分泌科就診，排除睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。保持臥室溫度18-22℃，選擇支撐性良好的枕頭有助于提升睡眠質量。
