一洗頭發(fā)就掉發(fā)可能由洗發(fā)方式不當(dāng)、精神壓力過大、營養(yǎng)不良、雄激素性脫發(fā)、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調(diào)整洗發(fā)習(xí)慣、緩解壓力、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。

水溫過高或頻繁使用強(qiáng)力清潔洗發(fā)水會破壞頭皮屏障，導(dǎo)致毛囊受損。洗頭時指甲抓撓、毛巾用力揉搓等物理刺激加速頭發(fā)脫落。建議選擇37℃左右溫水，指腹輕柔按摩頭皮，每周洗發(fā)2-3次為宜。

長期焦慮緊張會促使毛囊提前進(jìn)入休止期，表現(xiàn)為洗頭時成綹脫發(fā)。壓力激素升高還會引發(fā)頭皮毛細(xì)血管收縮，影響毛囊營養(yǎng)供應(yīng)。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動或冥想可有效緩解壓力性脫發(fā)。

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會導(dǎo)致毛干變細(xì)易斷。過度節(jié)食或偏食人群常見洗頭時大量脫發(fā)。日?？稍黾与u蛋、三文魚、菠菜、堅(jiān)果等食物的攝入，必要時補(bǔ)充賴氨酸、生物素等營養(yǎng)素。

可能與遺傳因素、雙氫睪酮水平升高等有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移、頭頂稀疏伴頭皮出油增多。男性可口服非那雄胺，女性使用螺內(nèi)酯，外用藥米諾地爾可延緩脫發(fā)進(jìn)程。

甲亢或甲減均會干擾毛囊生長周期，洗頭時脫發(fā)量超過100根需警惕?？赡馨殡S體重驟變、心悸、畏寒等癥狀。需通過TSH激素檢測確診，甲狀腺功能恢復(fù)正常后脫發(fā)會逐步改善。

日常建議選用無硅油洗發(fā)水，洗發(fā)后使用寬齒梳整理。脫發(fā)期間避免染燙，保證每天7小時睡眠。適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，若持續(xù)三個月每天脫發(fā)超100根或出現(xiàn)斑禿，需及時就診皮膚科進(jìn)行毛囊鏡檢和激素水平檢測。