抑郁癥的前期表現(xiàn)可能由情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力下降等原因引起，早期識別可通過心理評估、生活方式調(diào)整、社會支持等方式干預(yù)。

患者常感到空虛或悲傷，這種情緒持續(xù)兩周以上且無明顯誘因。日?；顒尤绻ぷ骰蛏缃粫r難以體驗到愉悅感，可能伴隨無價值感或自責(zé)。輕度抑郁可通過正念練習(xí)、短期心理咨詢緩解，若伴隨自殺念頭需立即就醫(yī)。

對既往熱衷的愛好或社交活動失去興趣，回避朋友聚會或家庭互動。部分患者表現(xiàn)為性欲顯著降低。行為激活療法有助于恢復(fù)動力，如制定每日散步、繪畫等低強度活動計劃。

早醒或入睡困難是典型征兆，睡眠效率低于85%持續(xù)一個月需警惕。部分患者出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂，白天嗜睡夜間清醒。建立固定作息時間、避免午睡超過30分鐘可改善，重度失眠需考慮認知行為療法。

體重一個月內(nèi)波動超過5%需關(guān)注，可能表現(xiàn)為暴食或拒絕進食。胃腸道不適如便秘常伴隨出現(xiàn)。增加富含色氨酸的食物如香蕉、燕麥，配合規(guī)律三餐有助于調(diào)節(jié)。

工作記憶和決策能力減退，出現(xiàn)閱讀困難或頻繁遺忘事項。學(xué)生群體可能出現(xiàn)成績驟降。腦力訓(xùn)練如數(shù)獨游戲、分段式任務(wù)管理可提升專注力，嚴重時需神經(jīng)心理學(xué)評估。

抑郁癥前期需保證每日30分鐘有氧運動如快走或游泳，飲食增加深海魚、堅果等ω-3脂肪酸攝入，避免酒精和咖啡因刺激。建立穩(wěn)定的社會支持網(wǎng)絡(luò)，定期與親友溝通感受，癥狀持續(xù)加重時需精神科醫(yī)生介入評估是否需要藥物治療如舍曲林、氟西汀等。