免疫力低下可能表現(xiàn)為反復(fù)感染、傷口愈合緩慢、慢性疲勞、胃腸道不適等癥狀。
1、反復(fù)感染：
免疫力低下者易發(fā)生呼吸道感染、尿路感染或皮膚感染，每年感冒超過3次需警惕。日常需保證蛋白質(zhì)攝入，適當(dāng)補充維生素C和鋅，避免人群密集場所。
2、愈合遲緩：
輕微擦傷或手術(shù)后傷口愈合時間超過2周，可能與中性粒細胞功能下降有關(guān)。護理時需保持創(chuàng)面清潔，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素A攝入，避免吸煙影響微循環(huán)。
3、持續(xù)疲勞：
非勞累引起的持續(xù)倦怠感，伴隨注意力不集中，可能反映自然殺傷細胞活性降低。建議保持7-8小時睡眠，進行太極、瑜伽等低強度運動，補充B族維生素和輔酶Q10。
4、消化異常：
頻繁腹瀉、腹脹或食物不耐受，可能與腸道菌群紊亂相關(guān)?？墒秤煤嫔乃崮?、泡菜，增加膳食纖維攝入，減少高糖高脂飲食對腸黏膜的刺激。
保持免疫力需均衡攝入瘦肉、深海魚、堅果等優(yōu)質(zhì)蛋白，每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳。保證充足睡眠，管理心理壓力，避免濫用抗生素。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、體重驟降等嚴重癥狀時需及時就醫(yī)排查自身免疫疾病或血液系統(tǒng)異常。
