月經(jīng)周期過長可能由內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤、甲狀腺功能異常、精神壓力等因素引起，長期存在可能影響生育功能、誘發(fā)貧血、增加子宮內(nèi)膜病變風險。

1、內(nèi)分泌紊亂：

下丘腦-垂體-卵巢軸功能異常會導致周期延長，表現(xiàn)為經(jīng)期超過35天或數(shù)月一次。建議保持規(guī)律作息，每日攝入30g亞麻籽或豆制品調(diào)節(jié)雌激素，每周進行3次瑜伽等舒緩運動。

2、多囊卵巢：

高雄激素血癥和胰島素抵抗是主要誘因，常伴隨痤瘡、體毛增多癥狀。二甲雙胍可改善代謝異常，克羅米芬促進排卵，腹腔鏡卵巢打孔術適用于藥物無效者。

3、子宮病變：

黏膜下肌瘤或腺肌癥可能導致經(jīng)期延長至10天以上，常見經(jīng)量增多、血塊增多。桂枝茯苓膠囊可緩解癥狀，宮腔鏡肌瘤切除術能保留生育功能。

4、甲狀腺異常：

甲減患者TSH水平升高會干擾月經(jīng)，典型癥狀包括怕冷、便秘。左甲狀腺素鈉可替代治療，日常需補充硒元素，海帶、牡蠣等富硒食物每周食用2-3次。

5、慢性壓力：

長期焦慮使皮質(zhì)醇持續(xù)升高，抑制促性腺激素釋放。正念冥想每天20分鐘，薰衣草精油香薰可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，建議保證晚間11點前入睡。

周期延長者需監(jiān)測基礎體溫判斷排卵情況，日常增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物預防貧血，避免生冷刺激飲食。有生育需求者建議在周期超過40天時進行性激素六項和超聲檢查，肥胖患者需將BMI控制在24以下。太極拳等中等強度運動每周150分鐘可改善盆腔血液循環(huán)，經(jīng)期結(jié)束后可嘗試艾灸關元穴調(diào)節(jié)氣血。