退燒可選擇淡鹽水、椰子水、菊花茶、蘋果汁、綠豆湯等飲品輔助降溫。發(fā)熱時(shí)體液流失增加，需優(yōu)先補(bǔ)充電解質(zhì)和水分。

每500毫升溫開水加1克食鹽配制，鈉離子能調(diào)節(jié)滲透壓，防止脫水引發(fā)的電解質(zhì)紊亂。少量多次飲用可緩解口干舌燥，避免一次性大量飲用加重心臟負(fù)擔(dān)。合并腹瀉時(shí)更適合補(bǔ)充。

天然電解質(zhì)飲料含鉀、鎂、鈣元素，升糖指數(shù)低于運(yùn)動(dòng)飲料。新鮮椰子水含細(xì)胞分裂素具有抗炎作用，冷藏后飲用能通過黏膜冷卻幫助散熱。開封后需兩小時(shí)內(nèi)飲用完畢。

杭白菊含綠原酸等揮發(fā)油成分，通過發(fā)汗機(jī)制促進(jìn)散熱。沖泡時(shí)加5-6朵干菊花燜10分鐘，可搭配少量冰糖。風(fēng)寒感冒伴畏寒者慎用，飲用后需及時(shí)擦干汗液。

稀釋后的蘋果汁提供果糖和維生素C，1：3比例兌水降低滲透壓。蘋果多酚能抑制前列腺素合成，緩解發(fā)熱引起的肌肉酸痛。糖尿病患者應(yīng)選擇低糖品種。

綠豆蛋白含抗菌肽，煮至開花時(shí)皂苷成分發(fā)揮作用。建議每50克綠豆配1000毫升水，冷卻后取上清液飲用。脾胃虛寒者需加3片生姜同煮，避免過量飲用導(dǎo)致腹脹。

發(fā)熱期間每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升，分8-10次攝入。可交替飲用上述飲品，避免單一品種過量。38.5℃以下優(yōu)先物理降溫配合飲品，持續(xù)高熱需及時(shí)就醫(yī)。恢復(fù)期可食用百合粥、馬蹄甘蔗水等滋陰生津食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重脫水風(fēng)險(xiǎn)。觀察尿液顏色保持淡黃色為宜，出現(xiàn)嗜睡或抽搐立即急診處理。