來姨媽期間可適量飲用夏桑菊，但需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整。經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激，夏桑菊性涼，體質(zhì)虛寒者慎用。

夏桑菊主要含夏枯草、桑葉、菊花，具有清熱解毒功效。夏枯草含三萜類化合物，桑葉含黃酮類物質(zhì)，菊花含揮發(fā)油，三者協(xié)同可緩解輕度上火癥狀。

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)女性經(jīng)期飲用較適宜，能緩解經(jīng)期煩躁。陽虛體質(zhì)可能出現(xiàn)經(jīng)血減少、腹痛加重，此類人群建議選擇紅棗姜茶等溫性飲品。

建議沖泡濃度降低50%，每日不超過200ml。可搭配少量紅糖調(diào)和藥性，避免空腹飲用，最佳時(shí)間為午餐后1小時(shí)。

過量飲用可能抑制子宮收縮，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢。出現(xiàn)血塊增多、經(jīng)期延長時(shí)需立即停用，必要時(shí)用暖水袋熱敷下腹部。

更安全的經(jīng)期飲品包括玫瑰花茶、桂圓枸杞茶、黑糖姜茶。玫瑰花含香茅醇能舒緩情緒，桂圓補(bǔ)益心脾，黑糖姜茶溫經(jīng)散寒。

經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡，推薦食用牛肉、菠菜、南瓜等富含鐵元素食物，配合快走、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。保持每日飲水量1500-2000ml，避免咖啡因及酒精攝入。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議婦科就診排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。