乳房疼痛可能由激素波動、內(nèi)衣壓迫、運(yùn)動拉傷、乳腺增生、乳腺炎等原因引起，可通過熱敷按摩、調(diào)整內(nèi)衣、藥物鎮(zhèn)痛、抗生素治療、手術(shù)引流等方式緩解。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會刺激乳腺組織，排卵期至經(jīng)前疼痛明顯，哺乳期泌乳素升高也可能導(dǎo)致脹痛。建議經(jīng)期避免攝入咖啡因，穿戴無鋼圈內(nèi)衣緩解壓迫感。

過緊內(nèi)衣鋼圈壓迫肋間神經(jīng)可能引發(fā)疼痛，高強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)乳房懸韌帶拉伸會造成鈍痛。選擇承托力適中的運(yùn)動內(nèi)衣，每日穿戴時(shí)間不超過12小時(shí)，運(yùn)動后冷敷可減輕肌肉疲勞。

內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞過度增生，可能與長期熬夜、精神緊張有關(guān)，表現(xiàn)為周期性脹痛并觸及顆粒狀結(jié)節(jié)?？诜羞b散、乳癖消等中成藥可調(diào)節(jié)激素水平，維生素E輔助改善癥狀。

金黃色葡萄球菌感染是哺乳期急性乳腺炎主因，乳汁淤積時(shí)可能出現(xiàn)搏動性疼痛伴發(fā)熱。頭孢克肟、阿莫西林等抗生素治療需持續(xù)10-14天，膿腫形成需行切開引流術(shù)。

乳腺導(dǎo)管阻塞形成囊腫時(shí)可能引發(fā)局部刺痛，超聲檢查可鑒別囊實(shí)性腫塊。直徑超過2cm的復(fù)雜囊腫需穿刺抽液，反復(fù)發(fā)作病例考慮真空輔助微創(chuàng)旋切手術(shù)。

每日攝入亞麻籽、深海魚類等富含ω-3脂肪酸食物有助于減輕炎癥反應(yīng)，瑜伽中的駱駝式、山式等動作能改善乳房血液循環(huán)。建議使用全棉材質(zhì)內(nèi)衣并定期進(jìn)行乳腺超聲檢查，持續(xù)性疼痛或出現(xiàn)乳頭溢液、皮膚橘皮樣改變需立即就診。