視網(wǎng)膜脫離可通過定期眼科檢查、控制基礎(chǔ)疾病、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、減少眼部外傷風(fēng)險(xiǎn)、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)素等方式預(yù)防。

高度近視或糖尿病患者建議每半年接受散瞳眼底檢查，通過光學(xué)相干斷層掃描技術(shù)篩查視網(wǎng)膜裂孔或變性區(qū)。有家族史者需從40歲起增加檢查頻率，早期發(fā)現(xiàn)可通過激光封閉裂孔預(yù)防脫離。

糖尿病視網(wǎng)膜病變患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg。視網(wǎng)膜靜脈阻塞患者需定期監(jiān)測(cè)眼壓，這些措施可減少血管異常導(dǎo)致的牽拉性脫離。

跳水、蹦極等高速運(yùn)動(dòng)可能因瞬間壓力變化誘發(fā)玻璃體牽拉，高度近視者應(yīng)避免此類活動(dòng)。日常可選擇游泳時(shí)佩戴護(hù)目鏡，籃球運(yùn)動(dòng)中使用防撞眼鏡，降低眼球鈍挫傷風(fēng)險(xiǎn)。

從事木工、電焊等職業(yè)需佩戴ANSI認(rèn)證的防護(hù)眼鏡，兒童玩耍尖銳物品時(shí)需專人看護(hù)。若遭遇眼球撞擊，即使無視力下降也需在24小時(shí)內(nèi)排查視網(wǎng)膜震蕩傷。

每日攝入20mg葉黃素和2mg玉米黃質(zhì)可增強(qiáng)視網(wǎng)膜色素上皮層功能，Omega-3脂肪酸攝入量達(dá)到250mg/日有助于維持玻璃體透明度。深色蔬菜和深海魚可作為優(yōu)先食物來源。

建議每日進(jìn)行30分鐘戶外活動(dòng)促進(jìn)多巴胺分泌延緩眼軸增長(zhǎng)，閱讀時(shí)保持30cm用眼距離并每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。烹飪時(shí)選擇橄欖油等富含維生素E的油脂，避免油炸食品產(chǎn)生的自由基損傷視網(wǎng)膜組織。出現(xiàn)閃光感或飛蚊癥突然增多時(shí)需72小時(shí)內(nèi)就診。