胃部不適可通過小米粥、山藥、南瓜、卷心菜、香蕉等食物緩解。胃疼可能由飲食不當(dāng)、胃酸分泌異常、胃黏膜損傷、幽門螺桿菌感染、精神壓力等因素引起。

1、小米粥：小米富含維生素B族和膳食纖維，其溫和質(zhì)地能形成保護(hù)膜覆蓋胃黏膜，減少胃酸刺激。煮至軟爛的小米粥更易消化，適合急性胃痛期食用，可搭配少量紅棗或枸杞增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。

2、山藥：山藥含黏蛋白和淀粉酶，能促進(jìn)消化并修復(fù)受損胃黏膜。建議選擇鐵棍山藥蒸煮食用，其黏液蛋白含量更高。慢性胃炎患者可長(zhǎng)期食用山藥泥或山藥排骨湯，避免油炸烹飪方式。

3、南瓜：南瓜中的果膠成分可吸附胃內(nèi)有害物質(zhì)，豐富的胡蘿卜素有助于黏膜修復(fù)。將南瓜蒸熟制成南瓜羹或南瓜小米粥，每日食用200克左右。糖尿病患者需注意控制攝入量。

4、卷心菜：卷心菜富含維生素U和硫化物，具有抗?jié)?a href="http://www.xuyinyin.com/zt/effect.html" class="match_link">作用。新鮮卷心菜榨汁飯前飲用50毫升，或焯水涼拌食用。胃酸過多者建議選擇加熱烹飪，避免生冷刺激。

5、香蕉：成熟香蕉含5-羥色胺前體，能舒緩胃部痙攣，其堿性特質(zhì)可中和部分胃酸。選擇表皮帶黑點(diǎn)的熟香蕉，每日1-2根為宜。腹瀉期間或高鉀血癥患者應(yīng)控制攝入量。

胃病患者需建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每日5-6餐少量進(jìn)食，避免過饑過飽。烹飪方式以蒸煮燉為主，限制油炸、辛辣、腌制食品?？纱钆錅睾瓦\(yùn)動(dòng)如八段錦、散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，餐后30分鐘內(nèi)避免平臥。持續(xù)疼痛超過48小時(shí)或出現(xiàn)嘔血、黑便等癥狀需立即就醫(yī)。