按摩百會穴、風池穴、足三里穴、涌泉穴、神門穴等穴位有助于預防老年癡呆。這些穴位通過刺激經絡氣血運行，改善腦部供血和神經功能，延緩認知功能衰退。
1、百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。按摩該穴位可提升陽氣、安神益智，改善腦供血不足。每日用指腹順時針按壓50次，力度以輕微酸脹為宜。長期堅持有助于增強記憶力和注意力。
2、風池穴：在枕骨下兩側凹陷處。刺激此穴能疏通頭部氣血循環(huán)，緩解頭暈目眩。采用拇指與食指捏揉法，每次3分鐘，配合深呼吸。該穴位對改善腦血管彈性有輔助作用。
3、足三里：膝蓋下3寸脛骨外側一橫指處。此穴為強壯要穴，能調節(jié)脾胃功能促進營養(yǎng)吸收?？捎冒瑮l懸灸或拇指按壓，每日早晚各100次。充足的營養(yǎng)物質是維持腦細胞活性的基礎。
4、涌泉穴：足底前1/3凹陷處。按摩此穴可引火歸元、安神定志，改善睡眠質量。睡前用拳頭輕叩或熱水泡腳后揉按，每次5分鐘。良好的睡眠有助于清除腦內代謝廢物。
5、神門穴：腕橫紋尺側端凹陷處。刺激該穴位能寧心安神、緩解焦慮情緒。用拇指指甲輕掐或綠豆貼敷，每日3次。穩(wěn)定的情緒狀態(tài)可降低神經炎癥風險。
預防老年癡呆需結合綜合干預措施。飲食上建議增加深海魚、堅果、藍莓等富含歐米伽3和抗氧化物質的食物；運動方面選擇太極拳、健步走等低強度有氧活動；日?？蛇M行 crossword puzzle、書法等認知訓練；保持規(guī)律作息和社交活動同樣重要。若出現(xiàn)明顯記憶力減退或定向障礙，應及時就醫(yī)評估。
