圍產(chǎn)期注意事項(xiàng)包括定期產(chǎn)檢、合理營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、預(yù)防感染。

圍產(chǎn)期需按時(shí)完成超聲檢查、胎心監(jiān)護(hù)、血常規(guī)等產(chǎn)檢項(xiàng)目，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育及母體健康狀況。妊娠28周前每4周檢查1次，28-36周每2周1次，36周后每周1次。重點(diǎn)篩查妊娠期糖尿病、高血壓等并發(fā)癥，發(fā)現(xiàn)異常需及時(shí)干預(yù)。

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，搭配全谷物、深色蔬菜。孕中晚期每日增加300大卡熱量，補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血，鈣攝入量需達(dá)1000mg?？刂聘咛歉啕}飲食，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，推薦每周增重0.5kg左右。

選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)140次/分，避免跳躍、仰臥動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)胎動(dòng)，出現(xiàn)腹痛或陰道流血需立即停止。

參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，與伴侶溝通分娩計(jì)劃。通過(guò)正念冥想、音樂(lè)療法緩解焦慮，睡眠時(shí)間保證7-9小時(shí)。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需尋求心理咨詢，預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥發(fā)生。

避免接觸風(fēng)疹、水痘患者，接種流感疫苗和Tdap疫苗。注意會(huì)陰清潔，每日更換內(nèi)衣，排尿后從前向后擦拭。出現(xiàn)尿頻尿痛、陰道分泌物異常時(shí)需檢測(cè)尿常規(guī)和白帶常規(guī)。

圍產(chǎn)期需保持每日飲水2000ml，攝入富含膳食纖維的燕麥、蘋果預(yù)防便秘。睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位改善胎盤供血，使用孕婦枕緩解腰背壓力。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法，準(zhǔn)備待產(chǎn)包包括產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、嬰兒衣物等物品。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或胎動(dòng)減少50%需立即就醫(yī)。產(chǎn)后42天需復(fù)查盆底肌恢復(fù)情況，制定個(gè)性化康復(fù)方案。