補(bǔ)肝血可通過當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、阿膠等中藥調(diào)理。肝血不足多與熬夜、營養(yǎng)不良、慢性失血、情緒壓力、肝炎等因素相關(guān)。

1、當(dāng)歸：當(dāng)歸性溫味甘，歸肝經(jīng)，具有補(bǔ)血活血功效，能改善面色萎黃、月經(jīng)量少等肝血虛癥狀?？膳湮辄S芪增強(qiáng)補(bǔ)氣生血作用，或與川芎同用促進(jìn)血液循環(huán)。日?？捎卯?dāng)歸燉雞湯或泡茶飲用。

2、白芍：白芍味酸苦微寒，能養(yǎng)血柔肝，緩解脅肋隱痛、頭暈?zāi)垦５劝Y。常與甘草配伍組成芍藥甘草湯，對肝陰不足引起的肌肉痙攣有效。建議取5-10克煎水代茶，或加入粥中食用。

3、熟地黃：作為"補(bǔ)血圣藥"，熟地黃滋腎填精以養(yǎng)肝血，適用于耳鳴健忘、爪甲干枯等精血虧虛證。六味地黃丸中即以熟地黃為主藥?？纱钆渖剿?、山茱萸燉湯，每周食用2-3次。

4、枸杞子：枸杞平補(bǔ)肝腎，含甜菜堿和枸杞多糖能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)。適合長期用眼過度導(dǎo)致的視物昏花，可搭配菊花泡飲，或與黑芝麻打粉沖服，每日15-20克為宜。

5、阿膠：驢皮熬制的阿膠補(bǔ)血止血，對女性崩漏后肝血不足尤為適宜。傳統(tǒng)用法需黃酒烊化后服用，現(xiàn)代可選用阿膠糕等即食品。陰虛火旺者需配伍黃柏等清熱藥。

肝血不足者日常可多食豬肝、菠菜、紅棗等含鐵食物，配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作促進(jìn)氣血運(yùn)行。避免過度熬夜及情緒波動(dòng)，慢性肝病患者需定期監(jiān)測轉(zhuǎn)氨酶。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、牙齦出血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查肝硬化等器質(zhì)性疾病。