排濕氣可通過茯苓、白術(shù)、澤瀉等中藥調(diào)理，通常由飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、濕熱內(nèi)蘊、寒濕阻滯等原因引起。
減少生冷油膩食物攝入，增加山藥、薏米、紅豆等健脾利濕食材。脾胃功能改善后，水濕運化能力增強，體內(nèi)濕氣自然減少。日常可煮薏米紅豆粥作為食療方。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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茯苓具有利水滲濕功效，常與白術(shù)配伍增強健脾作用；澤瀉能瀉腎經(jīng)濕熱，適合下肢浮腫者。濕熱體質(zhì)者可選用黃連、黃芩等清熱燥濕藥，寒濕體質(zhì)適用桂枝、干姜等溫化水濕藥物。
保持居所通風(fēng)干燥，避免長時間處于地下室等潮濕環(huán)境。適度運動發(fā)汗有助于濕氣排出，建議選擇八段錦、慢跑等溫和運動，運動后及時擦干汗液更換衣物。
濕氣重多與脾虛有關(guān)，表現(xiàn)為食欲不振、大便黏膩?？赏ㄟ^艾灸足三里、中脘穴增強脾胃功能，配合黨參、黃芪等補氣藥材提升運化能力。
濕熱型可能出現(xiàn)口苦尿黃癥狀，需配合龍膽瀉肝丸；寒濕型常見畏冷浮腫，適合附子理中丸。長期濕氣重伴關(guān)節(jié)疼痛需排查風(fēng)濕性疾病。
濕氣重人群日?？娠嬘藐惼て斩?、生姜紅棗茶輔助調(diào)理，避免久坐久臥。適度進行快走、瑜伽等運動促進代謝，嚴重者需中醫(yī)辨證后使用參苓白術(shù)散、五苓散等經(jīng)典方劑，持續(xù)兩周未改善建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
