懷孕肚皮松可能由皮膚彈性下降、體重增長(zhǎng)過快、激素水平變化、腹直肌分離、結(jié)締組織損傷等原因引起，可通過適度運(yùn)動(dòng)、皮膚護(hù)理、穿戴托腹帶、腹直肌修復(fù)訓(xùn)練、醫(yī)學(xué)美容等方式改善。

孕期腹部皮膚因持續(xù)擴(kuò)張導(dǎo)致膠原纖維斷裂，真皮層變薄。妊娠中后期胎兒快速發(fā)育會(huì)加劇皮膚延展負(fù)擔(dān)，缺乏維生素E或長(zhǎng)期缺水可能降低皮膚修復(fù)能力。建議每天涂抹含積雪草苷的妊娠霜，攝入銀耳、桃膠等富含植物膠質(zhì)的食物。

孕期體重單月增幅超過2公斤時(shí)，皮下脂肪堆積速度超過皮膚適應(yīng)能力。孕激素會(huì)促使脂肪優(yōu)先儲(chǔ)存在腰腹部，短期內(nèi)腹圍驟增超過15厘米易導(dǎo)致永久性紋路。控制每周增重0.5公斤以內(nèi)，選擇游泳、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

松弛素分泌高峰出現(xiàn)在妊娠晚期，這種激素通過溶解彈性纖維幫助骨盆擴(kuò)張，但會(huì)同步減弱腹部皮膚回縮力。伴隨孕酮水平升高，皮膚保水能力下降約30%。使用含神經(jīng)酰胺的保濕乳液，補(bǔ)充亞麻籽油有助于維持皮膚屏障。

可能與多胎妊娠、巨大兒等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為臍周凹陷、腰背酸痛等癥狀。超聲檢查顯示腹白線寬度超過2.5厘米時(shí)需干預(yù)。產(chǎn)后6周可進(jìn)行跪姿收腹訓(xùn)練，仰臥抬腿時(shí)需用手固定分離部位。

可能與遺傳性彈力纖維缺陷、多次剖宮產(chǎn)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為皮膚褶皺下垂、觸之如棉絮等癥狀。射頻治療能刺激成纖維細(xì)胞再生，嚴(yán)重者需考慮腹壁成形術(shù)聯(lián)合線雕提升。

每日攝入60克優(yōu)質(zhì)蛋白有助于膠原合成，三文魚、雞胸肉、大豆分離蛋白都是理想選擇。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)核心肌群支撐力，建議從孕16周開始每天3組收縮練習(xí)。沐浴水溫不超過38℃，避免用力揉搓腹部皮膚。產(chǎn)后使用彈性腹帶需配合呼吸訓(xùn)練，每日佩戴不超過8小時(shí)。出現(xiàn)持續(xù)刺痛或皮膚淤紫需排查妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥。