失眠的中醫(yī)分型包括心脾兩虛型、肝郁化火型、陰虛火旺型、痰熱內(nèi)擾型、心腎不交型。

多因思慮過度或久病體虛導(dǎo)致氣血不足，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢易醒，伴隨心悸健忘、食欲減退。日?？墒秤谬堁廴狻⒓t棗、山藥等補(bǔ)益心脾，配合艾灸足三里、神闕穴調(diào)理。

情志不暢致肝氣郁結(jié)化火，常見入睡困難、凌晨易醒、口苦咽干，伴有脅肋脹痛、急躁易怒。建議飲用菊花決明子茶，按摩太沖穴疏肝解郁，避免辛辣刺激食物。

腎陰虧虛致虛火內(nèi)擾，特征為早醒難再睡、五心煩熱，伴隨腰膝酸軟、耳鳴盜汗。食療推薦銀耳百合羹，穴位按壓涌泉穴、三陰交滋陰降火。

飲食不節(jié)釀生痰熱，表現(xiàn)為睡眠不實(shí)、胸悶脘痞，常見口黏苔膩、頭重昏沉。宜用陳皮薏仁粥化痰和中，避免肥甘厚味，配合豐隆穴刮痧。

腎水不足難濟(jì)心火，典型癥狀為徹夜難眠、心悸健忘，兼見腰膝冷痛、夜尿頻多?？墒秤煤颂疑徸痈煌ㄐ哪I，艾灸關(guān)元穴、內(nèi)關(guān)穴溫養(yǎng)腎陽。

不同證型需辨證施治，日?？删毩?xí)八段錦、太極拳調(diào)節(jié)氣血，睡前溫水泡腳含薰衣草或酸棗仁，保持臥室安靜避光。長期失眠或伴隨嚴(yán)重癥狀者建議盡早就醫(yī)，結(jié)合針灸、中藥方劑如歸脾湯、黃連阿膠湯等系統(tǒng)調(diào)理。