頭發(fā)變稀少可能由遺傳因素、激素水平變化、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、改善飲食、藥物治療、頭皮護(hù)理、植發(fā)手術(shù)等方式干預(yù)。

1、遺傳因素：

雄激素性脫發(fā)是最常見的遺傳性脫發(fā)類型，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)稀疏。這類脫發(fā)與毛囊對二氫睪酮的敏感性有關(guān)，男性多于女性。日?？赏ㄟ^使用米諾地爾、非那雄胺等藥物延緩進(jìn)展，嚴(yán)重者可考慮毛發(fā)移植。

2、激素失衡：

產(chǎn)后脫發(fā)、更年期脫發(fā)或甲狀腺功能異常均會導(dǎo)致頭發(fā)密度下降。雌激素水平驟降或甲狀腺激素失調(diào)可中斷毛囊生長周期。建議檢測性激素六項和甲狀腺功能，針對病因補(bǔ)充優(yōu)甲樂或雌孕激素。

3、營養(yǎng)缺乏：

長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會抑制毛囊代謝。節(jié)食減肥、素食者易出現(xiàn)此類問題。每日需攝入雞蛋、牛肉、菠菜等富鐵食物，必要時口服葡萄糖酸鋅、維生素B族補(bǔ)充劑。

4、精神因素：

長期焦慮或突發(fā)創(chuàng)傷可能觸發(fā)休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為洗頭時大量掉發(fā)。壓力會升高皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致毛囊提前進(jìn)入休眠。通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動緩解壓力，多數(shù)人在6-12個月內(nèi)可自行恢復(fù)。

5、頭皮疾病：

脂溢性皮炎、銀屑病等伴隨頭皮炎癥反應(yīng)，可能與馬拉色菌感染或免疫異常有關(guān)，常出現(xiàn)紅斑、鱗屑伴脫發(fā)。需使用酮康唑洗劑控制真菌，嚴(yán)重者需局部注射糖皮質(zhì)激素。

保持均衡飲食有助于改善頭發(fā)健康，建議多攝入三文魚、堅果、藍(lán)莓等富含歐米伽3和抗氧化物質(zhì)的食物。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，避免高溫燙發(fā)和過度拉扯頭發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑片狀禿發(fā)，需及時就診皮膚科進(jìn)行毛囊鏡檢查和血液生化檢測。