五勞七傷是中醫(yī)學(xué)對(duì)多種慢性虛損性病癥的統(tǒng)稱，可能由長(zhǎng)期勞倦、情志失調(diào)、飲食不節(jié)、外邪侵襲、先天不足等原因引起，可通過起居調(diào)攝、情志疏導(dǎo)、飲食調(diào)理、藥物干預(yù)、針灸推拿等方式改善。

過度體力勞動(dòng)或久視久坐耗傷氣血，表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！Ｈ粘Ｐ璞苊獬掷m(xù)性勞作，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。山藥粥、黃芪燉雞等食療可補(bǔ)益脾肺之氣。

憂思惱怒損傷肝脾，常見脅脹胸悶、食欲減退。建議通過正念冥想、香薰療法疏解情緒，飲用玫瑰花茶、合歡花茶理氣解郁。足三里穴按摩配合逍遙散、柴胡疏肝散等方劑調(diào)理。

暴飲暴食或過度節(jié)食導(dǎo)致脾胃虛弱，引發(fā)腹脹腹瀉。飲食定時(shí)定量，多食小米南瓜粥、茯苓餅等健脾食物。避免生冷油膩，四君子湯、參苓白術(shù)散可增強(qiáng)運(yùn)化功能。

風(fēng)寒濕邪滯留經(jīng)絡(luò)，多見關(guān)節(jié)疼痛、畏寒怕冷?？赡芘c居住潮濕環(huán)境有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、遇冷加重。艾灸關(guān)元穴、腎俞穴驅(qū)散寒濕，獨(dú)活寄生湯、羌活勝濕湯祛風(fēng)除濕。

腎精虧虛影響生長(zhǎng)發(fā)育，常見耳鳴脫發(fā)、腰脊冷痛?？赡芘c遺傳因素相關(guān)，多伴隨夜尿頻多、性功能減退。冬蟲夏草、枸杞子泡酒滋補(bǔ)腎精，右歸丸、金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

日常需保持規(guī)律作息與均衡飲食，推薦五禽戲、慢跑等適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。虛證明顯者可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用人參、阿膠等滋補(bǔ)藥材，避免自行濫用溫燥之品。長(zhǎng)期癥狀未緩解或出現(xiàn)咯血、水腫等嚴(yán)重表現(xiàn)時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。