脾氣大可通過心理疏導(dǎo)、情緒管理訓(xùn)練、中藥調(diào)理、西藥干預(yù)、生活方式調(diào)整等方式改善，可能與肝郁氣滯、甲狀腺功能亢進(jìn)、焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等因素有關(guān)。
認(rèn)知行為療法能幫助識(shí)別情緒觸發(fā)點(diǎn)，通過角色扮演練習(xí)降低沖動(dòng)反應(yīng)。每周1-2次心理咨詢，持續(xù)3個(gè)月可改善情緒調(diào)節(jié)能力。團(tuán)體治療中的人際互動(dòng)反饋也有助于增強(qiáng)情緒覺察。
正念冥想每天練習(xí)20分鐘，配合腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。情緒日記記錄每日易怒場(chǎng)景，分析前因后果。漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練可降低軀體化癥狀。
肝郁氣滯型適用柴胡疏肝散，含柴胡、香附、川芎等成分。心火亢盛型可用黃連解毒湯，含黃連、黃芩、梔子。逍遙丸對(duì)更年期情緒波動(dòng)效果顯著，需連續(xù)服用1個(gè)月。
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林適用于伴隨焦慮癥狀者。心境穩(wěn)定劑丙戊酸鈉對(duì)情緒驟變有效。甲狀腺功能異常者需配合優(yōu)甲樂或甲巰咪唑治療原發(fā)病。
每周3次有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎行，每次持續(xù)40分鐘以上。增加富含色氨酸的食物如香蕉、堅(jiān)果、深海魚。保證23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。
建議每日攝入200mg鎂元素南瓜籽、黑巧克力調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，配合八段錦改善氣血循環(huán)。持續(xù)情緒失控超過2周或伴隨自傷傾向時(shí)，需及時(shí)至精神科進(jìn)行漢密爾頓焦慮量表評(píng)估。避免攝入酒精、咖啡因等刺激性物質(zhì)，環(huán)境溫度保持在22-26℃有助于情緒穩(wěn)定。
