孕期血糖高需避免高糖高脂食物，控制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物。
白砂糖、蜂蜜、糖果等直接升糖食物需嚴(yán)格限制。這類(lèi)單糖會(huì)快速進(jìn)入血液，導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。含糖飲料如果汁、碳酸飲料也應(yīng)替換為無(wú)糖版本。
白米飯、白面包、饅頭等精制谷物消化吸收快。建議用糙米、燕麥、全麥面包等粗糧替代，每日主食量控制在150-200克，分4-6次少量進(jìn)食。
肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、加工肉制品含有大量飽和脂肪。選擇去皮雞肉、魚(yú)肉、瘦牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，烹飪方式以清蒸、水煮為主，避免油炸。
荔枝、龍眼、香蕉等含糖量超過(guò)15%的水果需限量。推薦草莓、蘋(píng)果、獼猴桃等低糖水果，每次攝入100克以內(nèi)，在兩餐之間食用。
沙拉醬、番茄醬、速溶麥片等加工食品常含添加糖。購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意成分表，選擇無(wú)糖或低糖版本。堅(jiān)果類(lèi)每日攝入不超過(guò)15克，避免蜜餞類(lèi)零食。
孕期血糖管理需配合適度運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。監(jiān)測(cè)血糖變化，定期產(chǎn)檢評(píng)估胎兒發(fā)育情況。保證每日飲水1500-2000毫升，充足睡眠有助于代謝調(diào)節(jié)。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)補(bǔ)充少量全麥餅干或牛奶。
