懷孕三個(gè)月可以適度進(jìn)行性生活，但需注意體位選擇、動(dòng)作輕柔、避免壓迫腹部、關(guān)注身體反應(yīng)、排除禁忌情況。

1、體位選擇：孕中期建議采用側(cè)臥位、女上位等非壓迫腹部的姿勢(shì)，避免男上位對(duì)子宮造成直接壓力。性交過程中需控制力度與深度，防止宮頸受到機(jī)械刺激。伴侶需配合孕婦舒適度隨時(shí)調(diào)整。

2、動(dòng)作輕柔：性行為應(yīng)避免劇烈沖擊，前戲時(shí)間適當(dāng)延長促進(jìn)陰道潤滑。如出現(xiàn)宮縮、腹痛或陰道流血需立即停止。高危孕婦需咨詢醫(yī)生評(píng)估宮頸機(jī)能，胎盤低置狀態(tài)者需禁欲。

3、避免壓迫：性生活后建議左側(cè)臥位休息半小時(shí)，觀察有無異常分泌物。日常避免提重物或長時(shí)間行走，性行為頻率建議每周不超過2次。子宮敏感者可嘗試邊緣性行為替代。

4、身體反應(yīng)：正常妊娠無出血、腹痛或感染史者可進(jìn)行性生活。如既往有流產(chǎn)史、宮頸機(jī)能不全或胎盤異常，需經(jīng)超聲檢查確認(rèn)安全。性高潮引發(fā)的短暫宮縮屬生理現(xiàn)象，持續(xù)腹痛需就醫(yī)。

5、禁忌情況：前置胎盤、胎膜早破、多胎妊娠合并宮頸縮短者禁止性生活。妊娠期糖尿病或高血壓患者需控制血壓血糖穩(wěn)定后再評(píng)估。陰道炎發(fā)作期間需暫停并治療。

孕期飲食需保證每日60g優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，選擇三文魚、雞蛋、豆腐等食物。適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，散步和孕婦瑜伽有助于改善血液循環(huán)。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育，出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮或胎動(dòng)異常需急診就診。