自己卷煙與成品煙的危害程度差異主要取決于煙草質(zhì)量、燃燒方式和吸入量等因素，兩者均對(duì)健康構(gòu)成顯著威脅。

成品煙經(jīng)過工業(yè)化處理，添加了硝酸鹽、香料等化學(xué)物質(zhì)以改善口感，燃燒時(shí)釋放亞硝胺、苯并芘等致癌物。手工卷煙多使用天然煙葉，但未經(jīng)過濾處理，焦油含量可能更高。兩者均含尼古丁，成癮性無明顯差別。

成品煙燃燒溫度控制在800℃左右，部分有害物質(zhì)會(huì)被過濾嘴截留。手工卷煙常因卷制松緊不均導(dǎo)致燃燒不完全，產(chǎn)生更多一氧化碳和游離基，對(duì)呼吸系統(tǒng)損傷更直接。

成品煙每支尼古丁含量標(biāo)準(zhǔn)化，約0.8-1.2mg。手工卷煙因個(gè)人操作差異，單支尼古丁攝入量可能達(dá)到1.5-2mg，增加心血管負(fù)擔(dān)。煙民往往通過深吸或增加吸煙頻次補(bǔ)償滿足感。

手工卷煙可能與慢性阻塞性肺病、肺氣腫等疾病關(guān)聯(lián)性更強(qiáng)，通常表現(xiàn)為持續(xù)性咳嗽、呼吸困難等癥狀。成品煙更易誘發(fā)鱗狀細(xì)胞癌，與喉癌、膀胱癌等惡性腫瘤發(fā)病相關(guān)。

成品煙通過添加氨類化合物加速尼古丁吸收，30秒內(nèi)即可到達(dá)大腦。手工卷煙尼古丁釋放較慢，但使用者常通過深肺部吸入獲得同等刺激，導(dǎo)致肺泡纖維化風(fēng)險(xiǎn)提升。

無論選擇何種吸煙方式，減少危害最有效的方法是徹底戒煙。日?？蓢L試尼古丁替代療法如貼片、口香糖，配合有氧運(yùn)動(dòng)改善肺功能。飲食中增加西蘭花、獼猴桃等富含維生素C的食物，有助于修復(fù)氧化損傷。出現(xiàn)長期干咳、胸痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行肺功能檢測(cè)。