頭發(fā)一天就油了可能由皮脂腺分泌旺盛、飲食結(jié)構(gòu)失衡、清潔方式不當(dāng)、激素水平異常、脂溢性皮炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善飲食、正確護(hù)發(fā)、藥物治療等方式緩解。

1、皮脂腺活躍：青春期或遺傳因素導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)多油脂。避免頻繁用手觸摸頭發(fā)，選擇無(wú)硅油洗發(fā)水，每周使用1-2次控油洗發(fā)產(chǎn)品，溫水沖洗避免刺激頭皮。

2、高脂飲食：攝入過(guò)多油炸食品、堅(jiān)果類高脂肪食物會(huì)刺激皮脂分泌。減少肥肉、奶油、巧克力攝入，增加菠菜、蘋(píng)果、燕麥等富含膳食纖維的食物，每日飲水不少于1500ml。

3、過(guò)度清潔：每天使用強(qiáng)力去油洗發(fā)水會(huì)破壞頭皮屏障。改為隔天洗發(fā)，洗發(fā)時(shí)用指腹按摩而非指甲抓撓，吹風(fēng)機(jī)保持30cm距離，溫度不超過(guò)60℃。

4、激素紊亂：多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能異?？赡軐?dǎo)致油脂分泌異常?？赡芘c雄激素水平升高、胰島素抵抗等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為痤瘡、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。需檢測(cè)性激素六項(xiàng)，醫(yī)生可能開(kāi)具螺內(nèi)酯、達(dá)英-35等藥物調(diào)節(jié)。

5、頭皮疾?。褐缧云ぱ讜?huì)伴隨異常出油?？赡芘c馬拉色菌感染、皮膚屏障受損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭皮紅斑、鱗屑等癥狀。使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑每周2-3次，嚴(yán)重時(shí)需口服伊曲康唑。

保持規(guī)律作息避免熬夜，每日進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝。選擇寬齒木梳減少拉扯，枕套每周更換2-3次，避免使用含酒精的造型產(chǎn)品。若伴隨明顯頭皮瘙癢、脫發(fā)或紅腫，建議及時(shí)至皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢和毛囊檢測(cè)。