跑完步牙齦癢可能與運動時口腔干燥、呼吸方式改變、牙齦炎癥、過敏反應(yīng)、血管擴張等因素有關(guān)，可通過調(diào)整呼吸習(xí)慣、加強口腔護理、抗過敏治療等方式緩解。

1、口腔干燥：運動時經(jīng)口呼吸導(dǎo)致唾液分泌減少，口腔黏膜脫水可能刺激牙齦神經(jīng)。建議跑步時小口飲水保持濕潤，使用含氟漱口水減少細(xì)菌滋生。

2、呼吸方式異常：急促呼吸造成氣流持續(xù)沖擊牙齦組織。采用鼻吸口呼的節(jié)律呼吸，配戴運動護齒器緩沖氣流刺激，運動后冷敷牙齦減輕充血。

3、慢性牙齦炎：牙菌斑堆積引發(fā)炎癥反應(yīng)，運動時血流加速加重瘙癢感。每日使用巴氏刷牙法清潔，配合牙線清除鄰面菌斑，定期進行超聲波潔牙。

4、過敏體質(zhì)：運動誘發(fā)組胺釋放導(dǎo)致牙齦血管神經(jīng)性水腫。明確過敏原后避免接觸，急性發(fā)作時可口服氯雷他定，局部涂抹丁酸氫化可的松乳膏。

5、血液循環(huán)變化：運動后血管擴張壓迫神經(jīng)末梢。停止運動后平復(fù)心率，用溫鹽水含漱促進血管收縮，避免立即進食過冷過熱食物刺激牙齦。

跑步后出現(xiàn)牙齦瘙癢需觀察是否伴隨出血、腫脹等癥狀，日常注意補充維生素C增強牙齦抵抗力，選擇軟毛牙刷減少機械刺激。持續(xù)不緩解需口腔科排查牙周病、齲齒等器質(zhì)性疾病，過敏體質(zhì)者建議檢測IgE水平。運動前后保持充足水分?jǐn)z入，避免高糖運動飲料殘留口腔。