耳機(jī)戴久耳朵疼可通過調(diào)整佩戴方式、控制使用時(shí)長、選擇合適耳塞、保持耳道清潔、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。該癥狀通常由耳道壓迫、細(xì)菌感染、耵聹栓塞、外耳道炎、中耳炎等原因引起。

1、耳道壓迫：

頭戴式或入耳式耳機(jī)長時(shí)間壓迫耳廓及外耳道，可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，引發(fā)脹痛感。建議每佩戴30分鐘取下耳機(jī)休息5分鐘，選擇軟質(zhì)耳墊或記憶棉耳塞減輕壓力。避免睡覺時(shí)佩戴耳機(jī)，夜間耳道受壓時(shí)間過長可能加重不適。

2、細(xì)菌滋生：

耳機(jī)長期未清潔易滋生葡萄球菌等病原微生物，伴隨耳道瘙癢、紅腫等癥狀。每周用酒精棉片擦拭耳機(jī)接觸部位，入耳式耳機(jī)可定期更換硅膠套。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔耳周汗液，潮濕環(huán)境會(huì)加速細(xì)菌繁殖。

3、耵聹堆積：

耳機(jī)堵塞可能阻礙耵聹自然排出，形成栓塞后產(chǎn)生悶脹感。避免用棉簽深入掏耳，可采用生理鹽水沖洗或碳酸氫鈉滴耳液軟化耵聹。若出現(xiàn)聽力下降或耳鳴，需耳鼻喉科醫(yī)生用專業(yè)器械取出。

4、外耳道炎：

可能與耳機(jī)摩擦損傷皮膚、過敏反應(yīng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為灼熱感、滲出液等癥狀。急性期需停用耳機(jī)，局部涂抹莫匹羅星軟膏，口服氯雷他定緩解過敏。反復(fù)發(fā)作需排查濕疹或銀屑病等皮膚疾病。

5、中耳炎：

長期高分貝刺激可能導(dǎo)致鼓膜充血，伴隨耳悶、聽力減退等癥狀。建議音量控制在60分貝以下，避免降噪耳機(jī)完全隔絕環(huán)境聲。確診后需使用氧氟沙星滴耳液，嚴(yán)重者需鼓膜穿刺引流。

日常建議選擇開放式耳機(jī)減少密閉壓迫，飲食注意補(bǔ)充維生素B族改善神經(jīng)敏感性，適當(dāng)按摩耳周穴位促進(jìn)血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、流膿或發(fā)熱癥狀時(shí)，需排除真菌性外耳道炎或化膿性中耳炎等疾病，及時(shí)進(jìn)行耳內(nèi)鏡檢查和聽力測試。